В Москве на медицинском семинаре «Восстанови ритм жизни» диетологи рассказали, как можно помочь организму оставаться здоровым, пишет «Российская газета».
Диетологи назвали пять основных принципов, позволяющих сохранить здоровье пищеварительной системы и организма в целом. Во-первых, необходимо каждый день есть необработанные овощи и зелень. Во-вторых, в рацион нужно добавить клетчатку. Она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, необработанных крупах, в бобовых. Нельзя забывать пить достаточное количество воды. Примерный минимум - 1,5 литра в день. Четвертое правило - соблюдать режим дня: высыпаться и больше двигаться.
И последнее правило от диетологов - забыть о диетах, так как после них человек все равно возвращается к привычному неправильному питанию, килограммы возвращаются, а с ними и дисфункция ЖКТ.
Лучший вариант питания, по мнению диетологов, средиземноморский стиль: много овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб и злаки, рыба и морепродукты, оливковое масло, кисломолочные продукты и сыр, мясо - в ограниченных количествах.
Диетологи утверждают, что для формирования новых здоровых пищевых привычек человеческому организму нужно примерно три недели. За это время он адаптируется к новым требованиям, через два месяца перестроится окончательно.
Ранее диетологи дали рекомендации людям в возрасте после 40 лет, как держать себя в форме и избежать лишнего веса.