Ответ эксперта
- Существует мнение, что ломка таких привычек может привести к психическим расстройствам. Но, поскольку самый полезный сон до полуночи, стоит попытаться скорректировать режим. Для этого необходимо ужинать не позднее чем за 3-4 часа до сна, отказаться от использования гаджетов за 30-40 минут до сна, принять тёплый душ, перед тем как лечь в кровать, выключить телевизор и свет, постараться думать о приятном.
Смотрите также: Как минимизировать вред при включённом свете ночью? →