Как не переборщить с приёмом препаратов кальция при его дефиците?

Дефицит кальция - проблема действительно очень серьёзная, недостаток этого элемента в организме может привести к опасным последствиям, остеопороз - одно из них. Однако бесконтрольный дополнительный приём кальция не такая уж безобидная процедура. Его избыток точно так же, как и недостаток, может влиять на здоровье человека негативно. Сегодня определены суточные нормы потребления кальция, необходимые для поддержания нормального кальциевого обмена. Для взрослого человека они составляют 1-1,2 г в день. К сожалению, в погоне за здоровьем и красотой мы начинаем бесконтрольно поглощать кальциевые добавки, часто забывая, что этот элемент имеется в каждом выпитом нами глотке воды, в овощах, фруктах, молочных продуктах.    

   

И если ваш рацион богат кальцием, то дополнительно его принимать следует с большой осторожностью. Если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой, мочевыделительной или гормональной системой, то дополнительный кальций надо принимать строго по назначению врача. Усвоение кальция также зависит от многих обстоятельств. Но есть вещества, без которых полноценное и безопасное его усвоение попросту невозможно, - это витамины D3 и K2. На эти обязательные «спутники» кальция стоит обратить особое внимание. 

Смотрите также:

• Здоровье волос: как лечить выпадение и другие проблемы. Онлайн с трихологом →
• О чём говорит тяга к солёному и сладкому? →
• Как правильно выбирать витамины? →