Психологи предлагают несколько способов сохранять спокойствие в самых разных ситуациях.
Ответ эксперта
1. Глубокое дыхание
Умение сконцентрировать внимание на собственном дыхании позволяет не поддаваться стрессу.
2. Отложенный ответ
Если нужно ответить на письмо или даже дать устный ответ во время дискуссии, не стесняйтесь взять паузу на обдумывание.
Статья по теме
Спокойствие, только спокойствие! Шесть способов снять стресс
3. Хороший сон
Даже частичная нехватка сна делает нас более уязвимыми.
4. Волшебные слова
Выберите собственную успокаивающую мантру — слово или фразу, которые будете повторять про себя, чтобы сконцентрировать своё внимание.
5. Разумные ожидания
Психологи выяснили: для счастья важно, чтобы события развивались чуть лучше, чем мы ожидаем. Не всегда удаётся изменить ход событий, а вот свои ожидания — вполне возможно.