Не вредно ли детям спать c ночником?

Отвечает Роман Бузунов, завотделением медицины сна клинического санатория «Барвиха» Управления делами Президента РФ, д. м. н., профессор:

   

   

- Конечно, в идеале нужно спать в полной темноте. Это важная составляющая здоровья. Но в ситуации выбора - травмировать психику ребёнка или разрешить засыпать с ночником - выбирайте последнее. В конце концов он со временем откажется от этой не слишком полезной привычки.

Небольшой тусклый ночничок, который почти не генерирует света, практически не повлияет на выработку мелатонина - природного гормона сна. При более ярком освещении - скажем, от настольной лампы - свет всё равно попадает в закрытые глаза, и мозг думает, что ещё не ночь, вследствие чего вырабатывается меньше мелатонина. В итоге человек хуже засыпает, сон становится не таким глубоким и освежающим. 

 

Смотрите также:

• В каких случаях утренняя гимнастика вредна? →
• Почему возникает недосып? →
• Кому полезен тихий час? →