Отвечает инструктор по фитнесу Олег Рощин:
– Если вы хотите похудеть, выберите тренажер, обеспечивающий аэробные нагрузки, то есть во время тренировки у вас будут равномерно задействованы практически все мышцы тела, но занятия не потребуют большой физической силы. Если же ваша цель – накачать отдельные группы мышц, следует выбрать тренажер именно для этой группы. Одни тренажеры – например, имитаторы ступеней, беговые дорожки, велотренажеры, – воздействуют практически на все мышцы, тренируют дыхание и кровообращение. Другие – к примеру, гребные или лыжные тренажеры, – укрепляют отдельные группы мышц. Тренажеры с гидравлическим механизмом несколько дороже, но занятия на них требуют меньше усилий, и вам будет легче выдержать длительную тренировку. А это особенно важно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Ведь чтобы похудеть, заниматься нужно не менее 20 минут, при этом пульс и дыхание должны учащаться и сопровождаться легкой одышкой. Такие занятия будут гораздо эффективнее, чем более интенсивные, но короткие нагрузки. Иногда полезно последить за пульсом, возвращением пульса к норме, посчитать затраченные калории или определить скорость своего движения. Так что имеет смысл обратить внимание на модели, оснащенные монитором. Но не покупайте тренажер с количеством приборов большим, чем это необходимо в действительности.
Смотрите также:
- ...Какие упражнения помогут сделать ноги рельефнее? →
- ...Нужна ли физическая нагрузка при гипертонии? →
- Зачем ходить по-скандинавски? →