Рассчитайте индекс массы своего тела. Делается это очень просто: свой вес в килограммах разделите на квадрат роста в метрах (например, 75 кг/1,96 м2=19,5). Если ваш индекс меньше 18, значит, действительно пора обратить внимание на свое питание – нехватка жира ведет к проблемам с женским здоровьем. Чтобы исправить ситуацию, отдайте приоритет белкам животного происхождения (телятина, курица, свинина, яйца) и сложным углеводам (овсянка, гречка, рис). И не забывайте про продукты, содержащие жиры, так как они принимают участие в построении гормонов, регулирующих цикл (жирная рыба, растительные масла). Кроме того, старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки.
Смотрите также:
- ...Правильно ли выбирать обезжиренные варианты кисломолочных продуктов? →
- Каким должен быть правильный завтрак? (17.02.2013) →
- ...Можно ли худеть во время кормления грудью? →