Особенно уязвим поясничный отдел, на который приходится самая большая нагрузка.
Источник бед
Для начала попробуем разобраться, чем вызваны ваши страдания.
Люмбалгия (от латинского algos – «боль») – несильные, но постоянные болевые ощущения в пояснице обостряются при переохлаждении, гриппе и простуде, после порывистых движений, особенно с элементами разгибания и скручивания.
Люмбоишиалгия (сильная боль, вызванная защемлением седалищного нерва и спазмом поясничных мышц) отличается от люмбалгии тем, что неприятные ощущения не ограничиваются поясницей. При этом боль отдаёт в ягодицу и ногу.
Фактор риска
Помимо описанных выше причин провоцировать боль в спине может:
- длительное пребывание в неудачно фиксированной позе;
- ожирение, увеличивающее нагрузку на позвоночник;
- прыжки на прямые ноги;
- искривление позвоночника (сколиоз), обусловленное укорочением одной ноги, плоскостопием, косолапостью, слабостью связочного аппарата позвоночника и мышц, участвующих в его фиксации и движениях.
Боль в пояснице может быть вызвана и другими, не связанными с патологией самого позвоночника причинами: болезнями тазобедренных суставов (остеопороз, артроз), кишечными, гинекологическими и урологическими заболеваниями.
В атаку!
Что именно стало причиной болевых ощущений в пояснице, сможет определить только опытный невролог. Осмотр специалиста обязательно дополняют рентгеновскими снимками, данными КТ, МРТ (при подозрении на грыжу межпозвонкового диска), а также клиническими исследованиями органов, расположенных в болевой зоне.
Облегчают состояние нестероидные противовоспалительные препараты, а также миорелаксанты, позволяющие быстрее снять мышечный спазм. При сильных нарастающих болях врач может назначить также новокаиновую блокаду.
Не обойтись и без хондропротекторов, которые оказывают положительное влияние на обменные процессы в хрящевой и костной ткани, безопасно устраняют хроническое воспаление в суставе и позволяют снизить приём НПВП или отказаться от них вовсе. А с появлением комбинированных хондропротекторов с усиленным противовоспалительным действием эффект от такой терапии стал ещё выше. Боль ушла? Прекрасно! Но расслабляться рано. Закрепить полученный эффект помогут физиотерапия, массаж, лечебная физкультура и изменение вредных для спины привычек.
Для предупреждения боли пояснице научитесь:
- сидеть, создав опору под шею и поясницу и отрегулировав высоту стола и стула. Стул должен быть полужёстким, с удобной спинкой, повторяющей изгибы позвоночника;
- лежать, не допуская провисания спины, на боку (оптимальный вариант), положив под шею подушку на высоту плеча;
- поднимать и носить тяжести, не допуская чрезмерного напряжения поясничных мышц, сгибая не поясницу, а сначала ноги в тазобедренных и коленных суставах (присесть) и лишь после этого поднимать тяжесть;
- делать работу по дому, стараясь не нагибаться, используя швабру и удлинители ручки пылесоса. Поясница должна быть в прямом положении и при работе в саду. Вскапывая грядки, вставайте на колени или на корточки.
