Боль в спине: как сэкономить на лекарствах?

Ею страдают как пожилые, так и молодые люди. Наиболее уязвимый участок спины – поясница, она болит чаще всего.

В чём причина?

Острая боль в спине может быть вызвана различными причинами. Провоцировать её могут проблемы с мышцами или связками: растяжения, спазм, чрезмерное перенапряжение после того, как вы подняли что-то тяжёлое, неудачно повернулись, долго находились в неудобной, вынужденной позе.

Статья по теме

Прострел опять поспел. Как лечить радикулит

Другая частая причина – проблемы с позвоночником, например, остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска. Многие считают, что радикулит – это самостоятельное заболевание. На самом же деле это одно из проявлений остеохондроза (дегенеративно-дистрофических изменений межпозвонкового диска). Повреждение диска приводит к тому, что соседние позвонки сближаются друг с другом, сдавливая нервные волокна, и возникает боль, которая чаще всего отдаёт в поясницу, ногу или руку.

Существует также термин «люмбаго». Так называют острую боль именно в пояснице. Она может возникнуть при резком движении, повороте, подъёме тяжестей. Причиной люмбаго также чаще всего бывает остеохондроз позвоночника.

Дотерпеть до врача

Что делать, если вас настигла острая боль в спине?

► В первую очередь – лечь в постель, на жёсткий или полужёсткий матрас, на спину. Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает.

► Намазать больной участок мазью с обезболивающим эффектом.

К стене! 6 лайфхаков для тех, у кого болит спина из-за работы Подробнее

► Если боль после этого не уменьшилась, принять нестероидный противовоспалительный препарат. Такие средства дают быстрый обезболивающий эффект. Однако помните: принимать их в большом количестве нельзя – у них много побочных эффектов. До обращения к врачу использовать такие лекарства можно лишь по мере необходимости, когда боль становится труднопереносимой.

► Облегчить боль также могут миорелаксанты – средства, расслабляющие мышцы. Но их применение возможно только под контролем врача.Также врач может назначить физиотерапевтические процедуры: магниторезонансную терапию, ультразвук, электрофорез, мануальную терапию, грязевые аппликации, лечебную физкультуру.

Чаще всего боль в спине сходит на нет за 10–14 дней. Но, даже если вы уже хорошо себя чувствуете, нужно обратиться к врачу и выяснить причину её возникновения. Коварство боли в спине в том, что, если вызывающий её фактор не устранён, она возвращается. По статистике, в течение года после первого приступа у 50% пациентов случается второй, а у многих боль становится хронической.

Ой, болит! 6 повседневных привычек, которые убивают нашу спину Подробнее

Лечение движением

Долгое время врачи при острой боли в спине рекомендовали придерживаться строгого постельного режима в течение нескольких дней. Сегодня подход иной: в первый день действительно нужно полежать, но затем нехватка движения вредна, по возможности нужно вставать. А ещё – выполнять гимнастику, которая улучшает кровоснабжение мышц спины, позволяет поддерживать в тонусе мышечный корсет.

Выполнять упражнения нужно лёжа на спине, с небольшой амплитудой, без напряжения и резких движений. Каждое – по 8–10 раз.

• Согните левую ногу в колене. Правую ногу сгибайте и разгибайте в колене, скользя пяткой по постели. Поменяйте ноги.
• Исходное положение – то же. Теперь правую ногу, не сгибая, нужно отводить в сторону. Сделайте то же левой ногой.
• Лёжа на спине, согните в коленях обе ноги, стопы упираются в постель. По­очерёдно отводите колени в стороны.
• Исходное положение – как в предыдущем упражнении. По возможности подтяните правую согнутую ногу к животу, затем – левую.
• Подложите под ноги мягкий валик или широкую, не слишком мягкую подушку. Лёжа так, поочерёдно поднимайте руки вверх, а затем к голове.

Смотрите также:

• Суставы и спина требуют внимания. Есть ли способы избавиться от боли? →
• Точка уязвимости: отчего возникает боль в шее и как её победить →
• Выстрел в спину. Эксперт о том, как лечить боль в пояснице →