Наступить на горло! От силы голоса зависят карьера и личная жизнь

Статья по теме

Язык жестов: мимика влияет на настроение, поведение и карьеру

Социологи из Университета Торонто выяснили, что поставленный голос всегда воспринимается как надёжный источник информации.

Суетливая и невнятная речь вызывает раздражение, высокие ноты - чувство тревоги, звонкий голос ассоциируется с неопытностью.

Непоставленный, неприятный голос - это не просто особенность.

Такая манера говорить перегружает голосовые связки, что приводит к затяжным бронхитам и потере голоса. По голосу, кстати, можно определить самочувствие.

Скажем, тихий голос часто говорит о слабости нервной системы.

Ошибки в использовании голоса допускают 90% говорящих. Между тем поставить голос вполне реально как с помощью специалистов, так и самостоятельно. Секретами специальных упражнений с «АиФ» поделилась Екатерина Осипенко, к. м. н., доцент из Научно-клинического центра оториноларингологии ФМБА России, руководитель отдела фониатрии с лабораторией певческого и сценического голоса, член жюри проекта «Голос». 

Говорите чётче

Недостатки дикции связаны с зажатостью челюсти (это мешает произносить гласные, человек говорит «сквозь зубы») и вялыми губами (из-за чего неправильно произносятся согласные). Поможет артикуляционная гимнастика.

Для челюсти: плавные движения нижней челюстью влево-вправо, взад-вперёд. Повторить 10-12 раз.

Для губ: круговые движения сомк­нутыми, как при поцелуе, губами.

Разбудите в себе Тарзана

Чтобы голос не дрожал, выполняйте упражнение, позаим­ствованное у индийских

йогов.

Встаньте прямо, сожмите кулаки. Сделайте выдох, потом глубокий вдох. На выдохе произносите звук «и-и-и» и одновременно бейте себя кулаками по груди (как Тарзан в одноимённом фильме). Упражнение служит ещё и профилактикой простуд.

Зевайте

Слабый и тихий «горловой голос» - признак напряжённости глотки. Чтобы звук стал объёмным, нужно обеспечить его свободное прохождение из гортани к резонаторам - носоглотке, рту, полости носа.

Широко зевните. Почувствуйте, как поднимается нёбная занавеска (маленький язычок) и расширяется глотка. Это положение - купол верхнего нёба - считается оптимальной речевой позицией. Задержитесь в таком положении на 2-3 секунды. «Держите» купол во время разговора - голос будет расслабленным и успокаивающим.

Дышите правильно

 Звук рождается не в глотке, а в груди. Большинство людей дышат поверхностно. Чтобы этого не происходило, нужно снять нагрузку с голосовых связок и переложить её на дыхание.

Одну руку положите на диафрагму (солнечное сплетение - место, где расходятся рёбра), другую - на грудь. Сделайте короткий вдох через нос (диафрагма расширяется), задержите дыхание на 3 секунды, плавно и длительно выдохните. На выдохе произносите протяжные гласные звуки «аа-оо-уу-ээ».

Избавьтесь от монотонности

Голос может быть сильным, но монотонным из-за небольшого доступного голосу диапазона.

Чтобы его расширить, примите основное голосовое положение (купол верхнего нёба), как в упражнении № 3. Сомкните губы и разомкните челюсти (как при сдержанном зевке) и, не напрягая горла, протяжно произнесите звук «ммм».

При правильном выполнении должна ощущаться вибрация в груди и переносице (контролируйте рукой). Потом к «ммм» добавляйте гласные: «миммм, маммм, моммм».

Читайте в соцсетях!