Пройдитесь легкими похлопываниями по боковым поверхностям шеи тыльными сторонами ладоней снизу вверх. Затем – в обратную сторону легкой барабанной дробью, отбиваемой кончиками пальцев.
Затем – поглаживания костяшками пальцев, едва касаясь шеи, чтобы не растянуть кожу – сверху вниз. Опять пройдитесь барабанной дробью снизу вверх и обратно 3–4 раза.
Завершите массаж легкими похлопывающими движениями ладонями (правая ладонь массирует левую сторону, левая – правую).
Гимнастика для мышц шеи тоже не займет много времени, а делать ее можно в любую удобную минуту. Она особенно полезна для тех, кто работает в офисе, поскольку является отличной профилактикой шейного остеохондроза. Эти упражнения можно выполнять прямо на своем рабочем месте.
Запрокиньте голову назад и вращайте ею по часовой и против часовой стрелки по 5 раз в каждую сторону.
Как можно сильнее вытяните шею вперед и произносите любые гласные звуки.
Читайте в соцсетях!
