НЕДУГУ ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ
Регулярный стул — залог здоровья и того, что не будет болевых ощущений при походе в туалет. Идеальная картина: проснулся, посетил туалет и пошёл в ванную умываться и чистить зубы. Но так бывает не у всех. Считается нормальным, если человек посещает туалетную комнату от 1-2 раз в день до 1 раза в 2-3 дня. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и питания.
Хотя бы раз в жизни у каждого случался запор. Это бывает при переезде в другое место, накануне важного события или после тяжёлой трапезы. Но такие разовые истории недугом не являются.
А вот когда опорожнение кишечника задерживается более чем на 48 часов и сопровождается затруднением дефекации, требуя дополнительных усилий (натуживания), и так продолжается более 3 месяцев – это уже проблема.
А вот когда опорожнение кишечника задерживается более чем на 48 часов и сопровождается затруднением дефекации, требуя дополнительных усилий (натуживания), и так продолжается более 3 месяцев – это уже проблема.
Кто подвержен?
Раньше считалось, что запор – недуг пожилых. Однако сегодня, когда большинство из нас ведёт сидячий образ жизни и часто подкрепляется во время рабочего дня перекусами, хронический запор возникает и у весьма молодых людей. Есть данные, что он встречаются почти у каждого третьего человека среднего возраста.
Кроме того, запоры часто бывают у женщин во время беременности и после родов.
Кроме того, запоры часто бывают у женщин во время беременности и после родов.
Причины запоров:
употребление лекарственных средств, влияющих на перистальтику кишечника
синдром «ленивой» кишки, когда замедляется движение перевариваемой пищи в кишечнике
отдельные заболевания
малоподвижный образ жизни
нездоровое питание
геморрой
Постоянное натуживание способствует возникновению геморроя. Кроме того, при запорах травмируется слизистая оболочка, что может повлечь за собой воспаление прямой кишки или образование трещин заднего прохода.
При запорах в кровь всасываются содержащиеся в кале токсические вещества и происходит интоксикация, которая вызывает проблемы с кожей, ногтями, волосами.
Длительные запоры приводят к изменению состава кишечной флоры – появляется кишечный дисбактериоз. А он в свою очередь становится причиной развития целого ряда хронических заболеваний кишечника.
При запорах в кровь всасываются содержащиеся в кале токсические вещества и происходит интоксикация, которая вызывает проблемы с кожей, ногтями, волосами.
Длительные запоры приводят к изменению состава кишечной флоры – появляется кишечный дисбактериоз. А он в свою очередь становится причиной развития целого ряда хронических заболеваний кишечника.
Чем опасно?
Как помочь?
Во-первых, следует понимать, что кишечник можно приучить к режиму, если отправляться в туалет в одно и то же время – к примеру, через 20 минут после подъёма или через 20 минут после завтрака.
При этом в туалете нужно создать психологический покой – никаких гаджетов или книг! Важно восстановить биологический ритм работы кишечника: выработать условный рефлекс на акт дефекации при строжайшей пунктуальности.
При этом в туалете нужно создать психологический покой – никаких гаджетов или книг! Важно восстановить биологический ритм работы кишечника: выработать условный рефлекс на акт дефекации при строжайшей пунктуальности.
Во-вторых, это движение. Занятия спортом, ежедневные прогулки. Вообще, ходить нужно много. Если стоит выбор: поехать на работу на машине или общественном транспорте, выбирайте второе. Тогда будете двигаться хотя бы до остановки и от остановки.
В-третьих, конечно, особое внимание нужно уделять питанию.
В-третьих, конечно, особое внимание нужно уделять питанию.
Важные правила
Важные правила
Плохо влияют запоры и на работу иммунной системы, отсюда – частые простуды и обострение хронических заболеваний.
Есть исследования, которые показывают, что хронический запор существенно повышает вероятность возникновения кардиоваскулярных заболеваний. Особенно высок риск их развития у женщин в период постменопаузы.
Есть исследования, которые показывают, что хронический запор существенно повышает вероятность возникновения кардиоваскулярных заболеваний. Особенно высок риск их развития у женщин в период постменопаузы.
Следует избегать употребления:
- продуктов с танином (красное сухое вино, неспелые фрукты, гранат, айва, хурма)
- кондитерских изделий, сдобы
- риса
- кофе и крепкого чая, какао, шоколада
- продуктов с танином (красное сухое вино, неспелые фрукты, гранат, айва, хурма)
- кондитерских изделий, сдобы
- риса
- кофе и крепкого чая, какао, шоколада
Благотворно влияют на работу кишечника:
- ржаной или с большим содержанием отрубей хлеб
- сырые овощи и фрукты
- сухофрукты
- гречневая, ячневая и овсяная крупы
- мясо с большим количеством соединительной ткани
- рыбий жир
- кисломолочные продукты
- соки
Фруктовые и овощные соки хорошо пить свежевыжатыми. По сравнению с плодами они оказывают более выраженное послабляющее действие, потому что в них выше концентрация сахаров и органических кислот. Но виноградный и яблочный соки лучше не употреблять – они могут вызывать бродильные процессы и вздутие. А вот свекольный, морковный, капустный, картофельный, арбузный, томатный, сливовый, абрикосовый соки – отличное подспорье кишечнику.
- ржаной или с большим содержанием отрубей хлеб
- сырые овощи и фрукты
- сухофрукты
- гречневая, ячневая и овсяная крупы
- мясо с большим количеством соединительной ткани
- рыбий жир
- кисломолочные продукты
- соки
Фруктовые и овощные соки хорошо пить свежевыжатыми. По сравнению с плодами они оказывают более выраженное послабляющее действие, потому что в них выше концентрация сахаров и органических кислот. Но виноградный и яблочный соки лучше не употреблять – они могут вызывать бродильные процессы и вздутие. А вот свекольный, морковный, капустный, картофельный, арбузный, томатный, сливовый, абрикосовый соки – отличное подспорье кишечнику.
Фитолакс Эвалар – это мягкие послабляющие жевательные таблетки на основе фруктов и трав, которые дополняют и усиливают действие друг друга, нормализуя пищеварение и оказывая естественную помощь кишечнику, отстраивая его эвакуаторную функцию.
Что положить в домашнюю аптечку?
Этот отечественный фармпроизводитель хорошо известен на российском рынке своими натуральными средствами и серьёзным отношением к качеству продукции. Качество Фитолакс Эвалар гарантировано международным стандартом GMP.
Кстати, по объёму аптечных продаж среди слабительных лекарственных препаратов и биологически активных добавок с растительным составом Фитолакс Эвалар занял 1 место.
Вероятно, это потому, что его эффективность ощутима с первого же приёма. Таблетка принимается на ночь и работает во время сна. И утром проблема мягко решается. В общем, вечером Фитолакс – утром лёгкость.
Важные особенности Фитолакс Эвалар
мягкое действие: заботливая помощь кишечнику
натуральность: в основе – травы и фрукты
предсказуемость: вечером – приём, утром – лёгкость
К тому же это средство очень удобно в применении: жевательные таблетки с приятным вкусом – не требуется запивать их водой.
эффективность: с первого приёма
удобство: жевательные таблетки с приятным вкусом
Реклама. ЗАО «Эвалар»
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ