Витамины для женщин после 40 лет: какие можно выбрать

Витамины — это низкомолекулярные органические соединения различной природы, необходимые для поддержания жизненных ресурсов человека в любом возрасте. Но существуют периоды, когда организм особенно нуждается в витаминах и иных полезных веществах. Для женщин одним из таких периодов является возраст 40+.

В статье расскажем, какие витамины для женщин после 40 лет особенно важны и какие витаминные средства можно выбрать.

Какие витамины особенно нужны после 40?

После 40 лет в организме женщины начинается гормональная перестройка, получившая название «климакс». Климактерический период, или перименопауза, занимает немалую часть жизни, и для него характерен дефицит биологически значимых веществ эстрогенов и прогестеронов[1]. Эстрогены и прогестероны природные источники женской энергии. Данные гормоны связаны со специфическими рецепторами, которые находятся в матке, молочных железах, мочеполовом тракте, костной ткани, головном мозге, сердце и артериях, коже и слизистых оболочках.

Соответственно, недостаток веществ негативно влияет на все эти органы и ткани.

Этапы климакса:

  1. Пременопауза наступает к 45–55 годам и длится от двух до 10 лет. Характеризуется постепенным снижением производительности яичников по выработке эстрогена и прогестерона.
  2. Менопауза у россиянок в среднем наступает в 50–51 год[2]. На этом этапе происходит угасание репродуктивной системы, приходит последняя менструация.
  3. Постменопауза — период от последних «критических дней» до того момента, когда яичники полностью перестают функционировать. Данный процесс занимает еще около пяти лет.
Этапы климакса

Во сколько лет у женщины начинается климакс?

Предугадать дату наступления менопаузы даже приблизительно невозможно. Она может быть точно определена лишь спустя год с момента последних месячных. Факторы, которые могли бы помочь в прогнозировании, на данный момент не до конца ясны. Ученые предполагают, что на начало климакса влияют генетические и географические факторы, а также образ жизни женщины: курение, стрессы, прием лекарственных средств и так далее[3].

Перестройка гормонального баланса влечет за собой внутренние и внешние изменения:

  1. Наблюдаются перепады настроения, слабость, ухудшается качество сна и общее эмоциональное состояние женщины.
  2. Обмен веществ замедляется. Набрать вес становится проще, а избавиться от лишних килограммов все сложнее.
  3. Появляются сухость кожи, дерматиты и глубокие морщины.
  4. Состояние волос и ногтевых пластин тоже ухудшается: волосы становятся тусклыми и тонкими, ногти — ломкими, неровными.

Часто у женщин во время климакса возникают и другие симптомы, влияющие на качество жизни: приливы жара, повышенная потливость, мигрени, рассеянность внимания, снижение либидо, урогенитальные расстройства, артериальная гипертензия и другие сердечно-сосудистые заболевания, тахикардия, потеря костной ткани.

Чтобы облегчить проявления климакса, женщине стоит особенно бережно относиться к своему здоровью. Важно отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, ввести в распорядок дня умеренную физнагрузку, а также подпитывать организм витаминами. Отметим, что получить их можно с пищей, однако составить рацион таким образом, чтобы удовлетворять суточную потребность в витаминах, непросто. К счастью, существуют специальные комплексы витаминов для женщин 40+ лет: они позволяют восполнять недостаток полезных веществ и таким образом помогают продлить молодость, сохранить красоту и активность.

Итак, какие витамины нужны женщине после 40 лет:

Витамин A

Витамин A, или ретинол, важен для здоровья волос и ногтей, которые, как мы уже сказали, страдают из-за нехватки женских гормонов. Помимо этого, ретинол влияет на остроту зрения и обладает омолаживающим эффектом.

Витамины группы B

Большое значение для метаболизма белков, жиров и углеводов играют витамины группы B, включая никотинамид, фолиевую кислоту и цианокобаламин. Витамины группы B чуть ли не самые полезные витамины для женщин после 40: их нехватка повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ведет к сбоям работы нервной и пищеварительной систем[4].

Витамин C

Аскорбиновая кислота положительно влияет на состояние костей, способствует поддержанию упругости кожи и улучшает когнитивные функции у женщин в пре- и постменопаузе[5]. Кроме того, витамин C поддерживает защитные функции организма. При этом организм не синтезирует вещество самостоятельно, поэтому его важно получать извне.

Витамин E

Витамин E часто встречается в составе антивозрастных комплексов витаминов для женщин старше 40. Вместе с омега-3 и витамином A он способствует замедлению процессов старения. Также элемент защищает клетки нервной, мышечной, половой и иммунной систем от окисления.

Витамин D3

«Витамин солнца» нужен для усвоения кальция, от которого зависит состояние костной ткани, суставов и зубов.

Не менее важны для женщин после 40 лет и другие витамины, например обладающий антиоксидантными свойствами витамин P, а также родственное витаминам группы B соединение L-карнитин.

Еще одним важным компонентом специализированного комплекса витаминов для женщин после 40 являются фитоэстрогены. Это вещества растительного происхождения, имеющие сходную с эстрогенами структуру[6]. Они способны мягко компенсировать гормональный дисбаланс и минимизировать негативные проявления климакса.

Из-за повышенного риска развития опухоли железистой ткани молочной железы и заболеваний сердца, заместительная гормональная терапия применяется только в тяжелых случаях. Поэтому фитоэстрогены являются наиболее популярной формой альтернативной терапии для купирования климактерических симптомов[7].

Хорошим примером источника фитоэстрогенов служит экстракт цимицифуги. Эффективность вытяжки из корневищ данного растения для облегчения симптоматики климакса подтверждается исследованиями[8].

Витаминные комплексы для женщин 40+

Для организма вреден как дефицит, так и профицит витаминов, поэтому перед применением препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист обследует пациентку и проконсультирует, какие витамины пить женщине после 40. Но что же предлагает фармацевтический рынок? Рассмотрим несколько популярных препаратов.

«Витрум® Бьюти Плюс»

Поливитаминная БАД «Витрум® Бьюти Плюс» применяется в качестве дополнительного источника витаминов и минералов: витаминов D3, E, C, группы B, PP (ниацинамида), фолиевой кислоты, бета-каротина, кальция, фосфора, железа, цинка, йода, бора, магния, селена и других. Кроме того, «Витрум® Бьюти Плюс» используется для нормализации обмена веществ, улучшения состояния волос, кожи и ногтей, что весьма актуально для женщин после 40.

Рекомендуется принимать по одной таблетке в день во время еды. Противопоказанием к приему служит гиперчувствительность к компонентам. Важно учитывать, что средство не может применяться у детей, а также у женщин в период беременности и лактации.

Стоимость упаковки (60 таблеток) «Витрум® Бьюти Плюс» составляет около 1650 рублей[9].

* БАД. Не является лекарственным средством.


«Компливит® для женщин 45 плюс»

Это комбинированный препарат, содержащий 11 витаминов (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, E, C, P), минералы селен и магний, экстракты пустырника и цимицифуги, L-карнитин.

Действие компонентов «Компливит® для женщин 45 плюс» направлено на восполнение дефицита полезных веществ с учетом ежедневной потребности женщин в период гормональной возрастной перестройки. Активные вещества препарата положительно влияют на иммунитет, помогают находиться в тонусе, а также участвуют в процессах обновления клеток. Экстракт цимицифуги способствует нормализации гормонального баланса, пустырник обладает мягким успокаивающим действием, а L-карнитин активирует жировой обмен.

Препарат рекомендуется применять для профилактики гиповитаминоза у женщин в климактерический период. Согласно инструкции, «Компливит® для женщин 45 плюс» необходимо принимать по одной таблетке раз в сутки после еды. Минимальная продолжительность курса составляет три–четыре месяца. При сохранении выраженности симптомов курс можно повторить, также допускается увеличение суточной дозы — но все это необходимо согласовывать с врачом.

ВМК не рекомендуется принимать в периоды беременности и лактации, а также при наличии непереносимости компонентов состава. Препарат предназначен только для взрослых пациентов.

Средняя стоимость упаковки (30 штук) витаминов для женщин после 40 лет от Компливит® составляет 400 рублей[10].

* Регистрационный номер в Государственном реестре лекарственных средств — ЛСР-004422/09[11].

Что учесть перед приемом ВМК

«Lady’s Formula Женщина 40 Плюс»

Американская БАД «Lady’s Formula Женщина 40 Плюс» используется в качестве дополнительного источника витаминов A, E, C, бора, селена, флавоноидов и кофеина.

По заявлению производителя, препарат оказывает общеукрепляющий, тонизирующий, антиоксидантный эффект, предупреждает возрастные изменения, поддерживает физиологический уровень выработки гормонов[12].

Правила приема просты: взрослым по одной таблетке в день во время еды, курсом от месяца.

БАД не предназначена для детей, кормящих грудью и беременных женщин, людей с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Стоимость упаковки «Lady’s Formula Женщина 40 Плюс» (30 таблеток) — около 950 рублей[13].

* БАД. Не является лекарственным средством.


Возрастные изменения — естественный процесс. В какой-то момент каждая женщина, независимо от происхождения, социального статуса и других факторов, сталкивается с гормональной перестройкой. Облегчить климактерические проявления могут помочь витаминные препараты. А какие витамины для женщин 40 лет лучше в конкретном случае, подскажет врач.


* У всех названных препаратов имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.


** Материал не является публичной офертой. Цены актуальны на август 2021 года.



Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

бодрость

Специализированные витаминные комплексы помогают женщинам старше 45 лет оставаться в форме, сохранять красоту и хорошее самочувствие.

Узнать больше...
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.
настроение

Наступление климакса часто сопровождается перепадами настроения и раздражительностью.

Узнать больше...
женищна

Специализированные витаминные комплексы для женщин могут помочь в борьбе с признаками климакса, в частности способствуют замедлению процессов старения и повышению переносимости физических нагрузок.

Узнать больше...
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.
женщина

Прием фитоэстрогенов может смягчить симптомы климакса, а также улучшить самочувствие.

Узнать больше...
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.
компливит

«Компливит® для женщин 45 плюс» — сбалансированный витаминный комплекс для поддержки здоровья в период менопаузы.

Узнать больше...
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Мнение редакции

В период климакса организм женщины испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах. Однако однозначно ответить на вопрос, какие витамины принимать женщине после 40, нельзя: необходимо учесть состояние здоровья, возможные противопоказания и множество других факторов. Поэтому бесконтрольный прием фармацевтических средств — не лучшая идея: выбрав витаминный комплекс, обязательно проконсультируйтесь с врачом.