Препараты витамина Д 3 : формы, особенности, правила подбора
Витамин Д 3 , или колекальциферол, — это одна из форм крайне важного для организма человека витамина Д. Колекальциферол содержится в некоторых продуктах, но в основном вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета. Одна из основных функций этого витамина заключается в регуляции фосфорно-кальциевого обмена. Иными словами, колекальциферол отвечает за развитие и состояние костей — неспроста о нем вспоминают каждый раз, когда речь заходит о профилактике рахита у детей или остеопороза у взрослых.
А ведь это далеко не единственная функция «солнечного» элемента. Доказано, что Д 3 способствует тонусу мышц, стимулирует иммунитет, принимает участие в метаболизме глюкозы и инсулина, обеспечивает работу щитовидной железы, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, нервной и репродуктивной систем [1] . Проще говоря, найти такой процесс в организме человека, в котором бы колекальциферол не был «замешан», довольно сложно. Что неудивительно, ведь рецепторы к «солнечному» витамину есть в клетках более 30 тканей, а также в большей части иммунных клеток [2] .
По мнению врачей, в организм взрослого человека в сутки должно поступать 600–800 МЕ витамина Д [3] , а детям нужно от 400 МЕ в зависимости от возраста [4] . Но ежедневно получать необходимое количество данного элемента крайне сложно. Во всем мире около миллиарда человек имеют недостаточный уровень витамина Д в крови, а его дефицит диагностируют у представителей всех национальностей и возрастных групп [5] . Россияне в этом отношении исключением не являются: подавляющему числу жителей нашей страны не хватает колекальциферола. Как можно догадаться, основная причина — недостаток ультрафиолетовых лучей. А полностью обеспечить организм витамином, лишь потребляя определенную пищу, попросту не получится. Поэтому для большинства людей оптимальный способ «раздобыть» достаточное количество колекальциферола — начать прием препаратов, содержащих витамин Д 3 . Но напомним, что перед применением фармацевтических препаратов стоит проконсультироваться у специалиста.
Несмотря на то что основным источником витамина Д 3 является солнечный свет, включать в рацион богатую этим элементом пищу все равно крайне важно. Больше всего колекальциферола в жирной рыбе, говяжьей печени, яичных желтках, печени трески, грибах, молоке.
Как выбрать витамин Д 3 : масло против воды
По своей природе витамин Д 3 — жирорастворимое вещество. Но в составе препаратов колекальциферол может быть как в жирорастворимом, так и в водорастворимом виде. Казалось бы, чем «натуральнее» витамин, тем лучше. Но масляные препараты витамина Д 3 все же проигрывают.
И вот почему: чтобы колекальциферол всасывался в кишечнике, он так или иначе должен быть переведен в водную фазу. Человеческий организм может сделать это самостоятельно: в ЖКТ под действием желчных кислот печени образуются мицеллы, они перерабатывают колекальциферол, и только тогда происходит процесс всасывания [6] . Однако такой сценарий возможен не всегда. Жирорастворимый колекальциферол не усваивается у людей, имеющих некоторые нарушения минерального обмена, работы желудка и кишечника, а также заболевания почек.
Водорастворимая форма «солнечного» витамина поступает в организм в готовом к усвоению виде — уже с мицеллами. Как следствие, элемент всасывается довольно быстро.
В какой форме можно принимать витамин
Классифицировать средства с колекальциферолом можно не только по виду витамина, но и по форме выпуска, а также «статусу» препарата. Под последним мы подразумеваем принадлежность к лекарствам либо БАД. Почему стоит обращать на это внимание, выбирая препарат? Лекарства проходят клинические испытания, их безопасность и эффективность доказана. К БАД таких строгих требований нет, достаточно доказать лишь то, что они безвредны. Таким образом, лекарственные средства назначаются для профилактики или лечения, а добавки — для улучшения рациона.
Перейдем к форме выпуска. Препараты витамина Д 3 производятся в виде капель для приема внутрь, капсул и таблеток. Все они различаются прежде всего по своим физическим свойствам и биодоступности.
Преимущество таблеток и капсул — в удобстве дозирования. Однако, учитывая желатиновую оболочку, капсулы вряд ли устроят вегетарианцев. Также стоит иметь в виду, что средства в твердой форме не подойдут людям с нарушениями глотания — а это часто встречается у детей и пожилых.
В случае когда необходим препарат витамина Д 3 для детей и взрослых, стоит обратить внимание на жидкую лекарственную форму. Такие средства нередко допускаются к применению у малышей с первого месяца жизни [7] . При этом усваиваются капли быстрее, чем таблетки и капсулы. А проблему с неудобством дозировки растворов производители решили с помощью специальных флаконов-капельниц.
Поддержание концентрации колекальциферола в организме на нормальном уровне — задача не из простых. Тем более что у большой части населения планеты и вовсе наблюдается существенная недостаточность этого элемента. При этом восполнить нехватку, принимая одни лишь солнечные ванны и потребляя продукты с колекальциферолом, попросту невозможно. При установленном дефиците элемента врач назначит лекарственный препарат с витамином Д 3 .
Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
