Для борьбы с усталостью в осенний период необходимо придерживаться разнообразного питания, следить за уровнем витамина D в организме, а также наладить режим сна, рассказала RT врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Елена Горина.
По ее словам, в холодный период появляется склонность к более жирной и калорийной пище, из-за чего человек недополучает витамины и минералы. Поэтому следует задуматься над рационом питания и проверкой уровня витаминов в крови.
Особое внимание стоит обратить на уровень витамина D, который поступает в организм человека во время употребления рыбы или яиц. Из-за его дефицита в человеческом организме нарушается работа самых разных систем. Кроме того, специалист указала на важность гигиены и режима сна.
По словам Гориной, если озвученные рекомендации не помогают справиться с усталостью, то стоит обратиться к врачу. Она отмечает, что усталость может свидетельствовать о нарушении в работе эндокринной системы, депрессивных расстройствах, анемии, а также быть самостоятельным заболеванием.
Ранее психотерапевт Елизавета Эбзеева рассказала о том, как побороть стресс. Подробнее – в материале aif.ru.