В новогодние праздники не стоит пытаться отоспаться за весь прошедший год, вместо этого лучше стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Такую рекомендацию в беседе с телеканалом RT дала психолог Дарья Якуба, озвучив и другие советы, как максимально эффективно отдохнуть в длинные выходные.
По словам специалиста, нужно следить за своим состоянием, подмечать признаки усталости и делать паузы.
«Например, если после застолья у вас нет сил на новогоднюю ярмарку, можно устроить себе расслабленный день с книгой, любимым фильмом или хобби. К сожалению, многие предпочитают «отдыхать» с помощью гаджетов, листания соцсетей и просмотра видео без смысловой нагрузки. Такой вид досуга — не только зря потраченное время, он может привести или усугубить проблемы со здоровьем. Если человек не способен длительное время находиться без бесполезного потребления контента, здесь уже может потребоваться помощь специалиста (речь идет о зависимости — прим. ред.)», — отметила Якуба.
Психолог рассказала, что после длительных выходных человек может столкнуться со снижением продуктивности, концентрации и даже с хандрой и апатией. Причина этому — так называемый позитивный стресс, возникающий при уменьшении уровня адреналина после отдыха и положительных эмоций. Также вялость и отсутствие мотивации могут появиться на контрасте.
«Еще вчера человек не думал о рабочих задачах и проблемах, однако теперь выходные закончились, а вместе с ними и свободное времяпрепровождение. Это нормально. В первую очередь за пару дней до завершения выходных начните постепенно возвращаться к рутинному распорядку дня. К примеру, возобновите занятия спортом, если до новогодних каникул вы активно тренировались. Также полезно вернуть привычный рацион и повседневные ритуалы — прогулки, кофе на завтрак и так далее», — объяснила собеседница RT.
Чтобы трудовые или учебные будни не превратились в «день сурка», психолог порекомендовала запланировать на следующие выходные что-нибудь интересное.
«Придумайте для себя новые цели и задачи, которые будут мотивировать. При этом важно не подгонять себя, не винить и не критиковать, если сразу после отдыха не получается вернуться в рабочий режим. Относитесь к себе бережно, внимательно и заботливо, решайте бытовые и рабочие задачи в комфортном для вас темпе», — заключила эксперт.
А психолог Станислав Никулин ранее дал советы работающим в новогодние праздники людям. Среди них: украсить рабочее место, гулять и делать себе приятные подарки.