24-летняя Вероника, менеджер в небольшой компании, называет себя «огромной белой вороной». Правда, в прошедшем времени. Да, был момент, когда именно так она себя ощущала. Но он в прошлом.
«Не хочу потратить свою молодость на еду»
Девушке удалось избавиться почти от 40 лишних килограммов: и она точно знает, что это по силам каждой. Процесс никогда не бывает слишком легким или быстрым, но он точно стоит каждого дня приложенных усилий. «Мой путь похудения начался с одного утра — я проснулась и поняла, что вешу почти столько же, сколько мой папа. Конечно, это ненормально. Но это было не самое ужасное. Самое ужасное, что мне 22 года, у всех девчонок любовь-морковь, они делают красивые фотографии на память, а я не могла себе такого позволить. Я прекрасно понимала, что на их фоне буду огромной белой толстой вороной. И все! Я осознала, что больше не хочу терять свою молодость на еду. В этот момент я решила начать», — вспоминает Вероника.
Тогда весы показывали 93 кг. «Это было ужасно, — вспоминает Вероника. — Самая большая проблема была в мотивации. В тот момент я толком не верила в себя». Девушка вспоминает, что свой путь похудения она начала еще в ковидные времена. «Тогда за целый год я похудела с 93 до 79 кг, только сидя на правильном питании». Выкинула все сладость, калорийные перекусы, перестала утолять голод такими вкусными углеводами. Стала есть много овощей и белка — это мясо и рыба. На самом деле, стала просто спокойно питаться.
Еще недавно Веронике казалось, что такое питание точно ей не подойдет, ведь это невкусно. Но она достаточно быстро втянулась. Оказалось, что правильное питание — не вечное чувство голода. На нем можно быть сытой, довольной, счастливой — и худеть. За год девушка скинула 14 кг. Это была первая победа.
Стала нравится себе в зеркале — и это бесценно!
Через год похудения вес «встал». Но Вероника уже понимала, что с этим делать. Она зарядилась энергией успеха и уже не боялась сойти с правильного пути. «Через год, сбросив первый „балласт“, я подключила спорт — и достаточно быстро вес ушел до 54 кг. Это было бы бессмысленно с самого начала, но на устойчивом дефиците калорий дало потрясающий результат».
Вероника рассказывает, что по ее ощущениям она полностью изменилась — в первую очередь, стала увереннее в себе. Если раньше фотографий себя в ее телефоне практически не было, то теперь они появились в огромном количестве. «Было так приятно осознавать, что эта стройная, красивая, молодая девушка — это я! Изменилось мое восприятие себя. Мне казалось, что и в этой жизни каким-то образом изменился мой статус», — делится девушка.
Вероника замечает, что несколько раз на этом непростом пути она работала с психологом. «С самого начала я пошла на консультацию с психологом. — делится опытом она. — Там мне сказали, что волшебной пилюли нет. Все зависит только от тебя». Сказанные со стороны слова отрезвили: Вероника говорит, что тут она четко поняла — набрала эти килограммы я сама, мне самой их и скидывать.
Психолог — это помощник, а не враг
Вероника рассказывает, что второй раз обратилась к психологу, когда уже похудела до желаемой цифры. «Начались проблемы: я взвешивалась по пять раз в день, появилась дисморфия — каждый обратно набранный лишний килограмм казался десятью, крахом всего», — говорит девушка. Она уточняет: это не шутки, а настоящее психическое расстройство, которое проявляется в чрезмерной самокритичности к своей внешности. Лучше не пытаться с ним бороться самой, а обратиться к специалисту — психолог помог Веронике и в этот раз.
«Самое большое заблуждение, которое у меня было — если я раз и навсегда похудею, то сразу и думать забуду о весах, вредной еде и всем таком. Нет. Каждый день — борьба с собой, стрессом, внешними факторами. Когда ложишься спать, то сразу думаешь, что съешь завтра. Избегаешь встреч с друзьями, потому что не хочешь объедаться, и таких ситуаций очень много. Они становятся частью жизни, нормой. Но я понимаю: никогда не смогу есть пончики с газировкой и получать удовольствие», — говорит Вероника.
Найдите причину, почему больше этот вес вам не подходит
Она признается, что главный урок, который она для себя вынесла — сначала нужно понять, зачем именно тебе надо похудеть. Конкретная и четкая причина — уже часть успеха. Тяжело подниматься по лестнице в таком весе? Хотите пойти в аквапарк, но не проходите по весу на желаемый аттракцион? Имеете проблемы с фертильностью? «Мой совет — сначала разобраться, зачем вам это нужно. Не потому, что кто-то сказал, или из желания соответствовать параметрам какой-то модели. Если внутри нет искреннего стремления, лучше не начинать. Делайте это только тогда, когда чувствуете настоящий огонь и понимаете свою цель», — говорит Вероника.
«Для себя я выбрала норму 1000-1200 ккал в день, и придерживаюсь ее уже четыре года. Считаю калории, не ем ночью — стараюсь держаться на интервальном голодании 18/6. Вижу, что схема стабильная и рабочая. — подводит итог Вероника. — Поняла на своем опыте, что без правильного питания спорт не даст результата».