Корреспондент Aif.ru вооружилась палками для скандинавской ходьбы, мобильным телефоном и прошла по одному из популярных маршрутов в парке «Фили».
Собираясь на прогулку, не забудьте смартфон, ведь без него тренировка потеряет половину своей привлекательности. На информационных стендах в парках размещены QR-коды, которые приведут вас на сайт программы walking.moscow.sport. Там вы найдёте карты 25 маршрутов по 19 паркам столицы, аудиогид к каждому из них и упражнения для разминки.
Слушайте аудиогид
Он расскажет массу интересного. Так, на первой точке вы узнаете, например, историю Филей и услышите краткую версию того, как возник этот уникальный парк, чья площадь составляет 280 га, а протяжённость вдоль Москвы-реки – 5 км.
От электронного экскурсовода также можно получить сведения, что главный дом-усадьба Кунцево в парке «Фили» – копия, выстроенная из кирпича после пожара 1974 г. Название усадьбы происходит от старинного слова «кунка», т. е. «милая». Поведают вам и о том, что Нарышкинский пруд был вырыт для домовых нужд, затем использовался для разведения рыбы. А при описании Москвы-реки напомнят, что в городской черте у неё не осталось естественных берегов. Про каждую точку, на которой вы можете сделать передышку, создатели аудиогида собрали множество занимательных фактов.
Рассчитывайте силы
Трассы подходят как для новичков, так и для профессиональных спортсменов, хотя увлекается скандинавской ходьбой преимущественно поколение 50+. Поэтому от прохождения маршрута мы не ожидали особых сложностей. И напрасно. Уже через 15 минут правильной ходьбы с палками очень хорошо чувствуются мышцы ног, рук и спины, организм явно ощущает нагрузку от интенсивной тренировки и требует отдыха. Поэтому, если раньше этим видом спорта вы не занимались, для начала выберите дистанцию покороче. Если в Филях её протяжённость 4,1 км, то в парке Горького, например, всего 2,5 км. Хотя идти по тенистым дорожкам, наслаждаясь видом и ощущая себя при этом на настоящей тренировке, большое удовольствие. На сайте преодоление маршрута нам обещали за 50 минут, но наша прогулка растянулась на полтора часа неспешным шагом, так что запасайтесь временем. Зато по ходу движения вы сможете сделать много красивых фотографий на набережной, в парке или, скажем, у Железного дерева, увешанного замочками любви.
– Я узнала про этот проект случайно из интернета, – рассказывает москвичка Елена Осечкина, которую мы встретили. – Очень хорошая задумка – объединить историю и спорт в одном маршруте.
Маршруты по городским паркам проекта «Московская ходьба» выстраивались с учётом наличия там объектов культурного наследия. Например, в Царицино путь любителей прогулок с палками идёт мимо Екатерининского дворца. В старинном парке «Сокольники» можно увидеть живописный Большой розарий, а в усадьбе Коломенское – заглянуть в домик Петра I.
Кстати
Где ещё жители Москвы могут заняться спортом бесплатно?
■ «Мой спортивный район» – это тренировки, которые проводятся на дворовых площадках. Подробности на moysportrayon.moscow.sport.
■ «Спортивные выходные» – занятия от «горячей» йоги до танцев. Проводятся в закрытых помещениях (в холодное время года) и парках (весной и летом). Записаться можно на sportsweekend.ru.
■ «Показать за 60 секунд» – набор простых видеоуроков на разные группы мышц, которые вы сами можете использовать при занятиях на спортивных площадках, расположенных в городских парках. Доступны на 60seconds.moscow.sport.