Быстро восполнить энергию ослабленному недостатком сна, помогут овощи и фрукты, заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
«Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способны быстро восполнить энергию, особенно если организм ослаблен недостатком сна», - написала в своем Telegram-канале врач.
Павлова также сослалась на исследование, которое провела группа ученых под руководством Джека Купера из Университета Отаго в Новой Зеландии. Они выяснили, что на первом месте по влиянию на психологическое благополучие — качество сна, а на втором - фрукты и овощи.
«Если вы плохо спали, дополнительные порции фруктов и овощей поднимут настроение и компенсируют недосып», - написала врач.
По словам Павловой, после бессонной ночи не нужно спасаться кофеином и сладостями.
«Тарелка свежих фруктов или салат дадут реальную поддержку», - сказала она.
Ранее педиатр Анастасия Синицына рассказала, что некоторые привычные продукты питания могут быть опасны для детей младше трех лет.