Роспотребнадзор напомнил россиянам в День гимнастики, который отмечается 26 октября, о необходимости и пользе утренней зарядки.
Ведомство отмечает, что ежедневная гимнастика укрепляет здоровье и улучшает подвижность суставов.
Начинать заниматься ежедневной зарядкой нужно постепенно - сначала уделять гимнастике 5 минут в день, а потом увеличить время занятий до 20 минут.
Когда и как нужно делать зарядку?
Подробнее
Роспотребнадзор рекомендует включить в комплекс ежедневных занятий несколько упражнений: наклоны, повороты шеи, вращение руками, приседания, бег на месте.
Смотрите также: Фитнес с Александром Невским: основные моменты, которые нужно учитывать во время тренировки →