Эффективное общение и взаимопонимание помогут избежать конфликтов в семье, о чем РИАМО рассказала детский и семейный психолог Мария Суворова.
«Открыто говорите о своих чувствах, избегая обвинений. Внимательное слушание также играет огромную роль — когда партнер чувствует, что его слышат и понимают, напряжение снижается», — заявила она.
По ее словам, в острых моментах важно контролировать свои эмоции и сделать паузу, если сопротивляться переживаниям уже не остается сил. Глубокий вдох, короткая прогулка или пара минут тишины могут значительно снизить уровень тревожности и стресса. При этом важно не пытаться решить сразу все свои проблемы, лучше обсудить все в спокойной обстановке в заранее спланированное время.
«Компромиссы и сотрудничество — основа здоровых отношений. Будьте готовы искать решения, которые устроят всех. Забота о себе также не менее важна: физическое и эмоциональное здоровье помогают лучше справляться с напряжением», — поделилась эксперт.
Зачастую конфликты помогают людям приходить к содержательным разговорам, однако при проявлении агрессии со стороны или при частых упадках настроения лучше выстроить личные границы и прекратить разговор. Если конфликты в семье происходят слишком часто, то стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу, который подскажет, какую стратегию решения проблем нужно выбрать.
«Семейные традиции, общие увлечения в паре, совместные игры с детьми укрепляют фундамент семьи, помогают избежать напряжения и дальнейшего непонимания. Обратите внимание на существующие игры для всей семьи, используйте этот волшебный инструмент», — объяснила Суворова, добавив, что гармония в семье требует времени, терпения и взаимного уважения.
Ранее психолог Мария Макаренко объяснила, как эффективно бороться со стрессом.