Продолжительность жизни во многом зависит от образа жизни человека. Невролог Сергей Длин в беседе с Пятым каналом назвал пять привычек, которые помогут прожить дольше.
Первая привычка - качественное сбалансированное питание, включающее в себя овощи, рыбу и бобовые. По словам специалиста, важно питаться умеренными порциями, а также отказаться от фастфуда и переедания, поскольку лишний вес - сокращает жизнь.
Вторая привычка - не злоупотреблять алкоголем. Однако, отмечает специалист, многие долгожители не отказываются от него совсем, а выпивают в малых дозах красное сухое вино.
Третья привычка - активный образ жизни. Это не значит, что все долгожители поголовно бегают марафоны и активно занимаются спортом, но многие из них работают в поле, на огороде и много ходят пешком.
Четвертая привычка - способность справляться со стрессом.
«Если смотреть на мир с оптимизмом, то это увеличивает шансы на долгую жизнь. Позитивно настроенные люди дружелюбны, умеют прощать обиды и многие трудности встречают смехом», - отметил Длин.
Пятая привычка - полноценный сон. Оптимальное количество сна индивидуально, однако некоторые исследователи считают, что спать больше семи часов в день - перебор.
Ранее ученый Зыков рассказал, как замедлить старение и прожить дольше при стрессе.