То выше, то ниже!
Ретроспективный взгляд на обувь показывает, что «взрывной» рост каблуков начался в 1970-е, говорит Ольга Чижевская. Дизайнеры год от года соревновались в «модном безумстве», канонизируя шпильки. А подиатры и травматологи могли не беспокоиться, что останутся без работы. «Негативные последствия ношения туфель на высоком каблуке обсуждались не раз. Помимо перегрузки и деформации стоп, шпильки опасны еще и тем, что вынуждают нас принимать неестественные позы. Целая группа мышц работает неправильно, увеличивая риск травм», — говорит эксперт.
Поэтому, советует эксперт, если без шпильки праздничный образ никак не клеится, соблюдайте хотя бы меры безопасности. Сократите время ношения туфель до минимума (возьмите «сменку»). По возможности делайте легкую гимнастику для стоп (круговые движения, аккуратные перекаты с пятки на носок). Но избегайте резких движений, меняя каблук на «плоский ход». Так можно заработать плохо заживающую травму ахиллова сухожилия, которое сокращается при ходьбе «на носочках» и не может резко растянуться без микронадрывов.
Устойчивое положение
«К счастью, культ убийственных шпилек канул в лету, сегодня модные марки предлагают удобную обувь, в том числе на низком устойчивом каблуке. Лаконичный каблук подходит ко многим вещам. К платьям и юбкам длины миди, кюлотам, вещам из однотонного хлопка, трикотажным костюмам и т. д. Ортопеды такую тенденцию одобряют. Небольшой перепад высот при ношении таких туфель способствует правильной установке стопы и максимально физиологичному движению», — отмечает Ольга Чижевская.
Остаться с носом
Остроносые лодочки — еще один вариант обуви, которому в праздничном гардеробе не место. Планируете долгий и насыщенный событиями вечер? Тогда готовьтесь к тому, что в узконосых туфлях «скованные» стопы быстрее начнут испытывать дискомфорт. «Кроме того, при частом ношении узконосые туфли приводят к образованию болезненной „косточки“ на большом пальце (вальгусная деформация). Вросшие ногти, или, медицинским языком говоря, онихокриптоз, — еще один побочный эффект такой обновки. И, наконец, те, кто привержен тесной обуви, часто сталкиваются с такой проблемой, как молоткообразный указательный палец. Перенапряжение мышц и сухожилий заставляет его неестественно выгибаться вверх в первом суставе», — подчеркивает эксперт.
Легкой походкой?
Невесомые балетки выглядят изящно, и, казалось бы, ноги в них совсем не должны уставать. Танцуй на вечеринке хоть до утра! Между тем врачи их не жалуют. «Полное отсутствие каблука — едва ли не так же негативно сказывается на здоровье стоп, как и наличие шпильки. Только в этом случае перегружается не передний отдел стопы, а пятка. Кроме того, балетки заставляют ахиллово сухожилие чрезмерно растягиваться, что, в свою очередь, вызывает растяжение всех мышц и сухожилий вплоть до поясницы», — отмечает Ольга Чижевская.
Недостаточная фиксация на ноге — еще одна слабая сторона балеток. «Пальцы в такой туфельке находятся в напряжении, как бы „цепляясь“ за подошву, чтобы обувь не спадала с ноги. Мышцы перенапрягаются, и ноги быстро устают. Достойная альтернатива — туфли с ремешком „Мери Джейн“. Эти кукольные туфельки выглядят не менее женственно, чем балетки, но при этом надежно фиксируются на ноге», — говорит эксперт.
Спорт-шик на районе
Стиль спорт-шик прочно вошел в нашу жизнь. Когда в 1976 году Карл Лагерфельд вывел на подиум моделей в кроссовках и платьях, образ был воспринят как что-то вроде пародии. Сегодня причудливость идей мэтра воспринимается как нечто вполне приемлемое. Кроссовки от-кутюр легко можно сочетать с платьем или костюмом. И с точки зрения заботы об опорно-двигательном аппарате это прекрасно, отмечает специалист. «Главное — не увлекаться моделями ugly sneakers. Футуристическая объемная подошва врачей не радует. В такой обуви нога не совершает естественный анатомический перекат с пятки на носок при шаге. Любая „платформа“ снижает рессорные возможности стопы, перегружая мышцы и связки», — говорит Ольга Чижевская.
Возьмите сменку, будет жарко!
Сапоги, ботфорты — привычный элемент праздничного наряда зимой. Однако после уличных хороводов их все-таки лучше переобуть. Это важно даже не в плане здоровья ОДА, а для профилактики опрелостей, грибковых заболеваний, мозолей. В теплом помещении при недостаточной циркуляции воздуха ноги быстро становятся влажными, а это рай для грибковых инфекций и другого рода раздражений.
Танцевать до упаду, но падать не надо!
Большие планы на каникулы? Марш-бросок с вечеринки на вечеринку чреват усталостью и болями в ногах, даже если вы подобрали себе почти идеальную пару. «Скорректировать неудобство туфель и разгрузить стопу помогают индивидуальные ортезы полного контакта. Они изготавливаются врачом-подиатром по стопе пациента и призваны совершенствовать биомеханику движения хоть в шаге, хоть в танце. Замена обычных стелек на ортопедические обеспечивает хорошую амортизацию и избавляет от перегрузок весь опорно-двигательный аппарат. В ногах улучшается кровообращение, снижается риск отеков и усталости даже при больших нагрузках. Удобно, что такие ортопедические вкладыши можно размещать в разные пары обуви, буквально „подстраивая“ каждую из них под владельца», — подчеркивает Ольга Чижевская.