Президент «Американского общества деменции» Кевин Джеймсон в интервью изданию Mirror рассказал, как можно сопротивляться развитию старческого слабоумия. Его советы полезны для всех.
Почему для всех? Болезнь эта развивается у пожилых людей, и такой возраст — главный фактор риска деменции. Но первые кирпичики в фундамент бастиона противостояния этому заболеванию нужно закладывать в молодости. А потом надо всю жизнь продолжать строить эту крепость. Что нужно делать для этого?
Стимуляция мозга без электродов
Джеймсон предупреждает, что самым важным для профилактики деменции является образование в начале жизни и потом на протяжении всей жизни — стимуляция мозга. Это не значит, что в него надо вживлять электроды для стимуляции. Эксперт говорит о том, что мозг должен работать. Сначала активно и интенсивно обучаться, а потом использовать эти знания и накапливать новые. Работа мозга, мышление — это и есть его стимуляция. Жить, не включая мозги, не мысля — это мощный фактор риска развития слабоумия в старости.
Слушай, смотри, читай
Более того, когда смотрим по сторонам, наслаждаемся природой, вглядываемся в книжный текст — это тоже стимуляция мозга. Конкретно, тех отделов, которые отвечают за визуальную информацию. Или когда мы слушаем речь, музыку, звуки природы — это тоже стимуляция той части мозга, которая воспринимает звуковую информацию.
Кевин Джеймсон объясняет, что если из-за ухудшения зрения человек перестает читать книги, это приводит к ухудшению в отделах мозга, участвующих в этом. А чтение — это очень хорошая стимуляция мозга. При глухоте и сильном снижении слуха тоже атрофируются соответствующие отделы. Поэтому специалист настоятельно советует пользоваться очками при ухудшении зрения или слуховым аппаратом при снижении слуха. Все это важные гаджеты для профилактики деменции.
Говори, не кури и не пьянствуй
Ещё доктор Джеймсон настоятельно советует быть общительными: «Разговор в компании помогает вашему мозгу, потому что, когда вы разговариваете, вам нужно не только слушать, но и формулировать свои ответы. Такая стимуляция мозга очень полезна для его здоровья».
Ещё очень важно снижать высокое артериальное давление. Это тоже сильный фактор развития деменции. В ряду таких вредных факторов стоят сахарный диабет, курение и чрезмерное употребление алкоголя. Сахар нужно контролировать, а с вредными привычками — завязывать.
Смягчение этих факторов риска, связанных с образом жизни, может предотвратить развитие слабоумия по мере старения человека, утверждает эксперт.