Пожилые люди не такие хрупкие, как иногда может показаться. Нередки ситуации, когда бабушки и дедушки легко дают фору молодежи. Причем это в равной мере касается как зарубежных пенсионеров, так и россиян. И список таких активистов достаточно велик, ведь пенсионеры в корне не согласны с тем, что имеют какую-то немощь, своим примером показывая, что нет ничего невозможного.
Седовласые рекордсмены
Ангела Воробьева — одна из тех, кто смог удивить и покорить весь мир. Причина проста: женщина в возрасте почти 87 лет покорила Килиманджаро. Из-за этого ее включили в Книгу рекордов Гиннесса. Как рассказывала женщина во всех своих интервью, ее помощником стал активный образ жизни: перед своим рекордным подъемом вместе со своей дочерью, которая разменяла шестой десяток, а затем и седьмой, она объехала много разных стран. Успела полетать на воздушном шаре в Австралии, спустилась в батискафе в Индийский океан. Ежедневная зарядка, обливания и прогулки пешком на несколько километров дополняли образ активистки-пенсионерки.
Еще одно имя, вписанное в историю активного долголетия, — Зоя Маринич. Она бывшая разведчица, ветеран и... йог. Постоять на голове в 90? Для нее это вообще не проблема. Естественно, у нее также все активно старались взять интервью, чтобы узнать, как можно так прекрасно выглядеть в 90 с хвостиком.
В списке стариков-активистов есть и имя Джулии Хокинс, которая в 101 год в июне 2017 года приняла участие в спортивных соревнованиях. При этом она еще и установила мировой рекорд в спринтерском забеге: пробежала 100 метров за 36 секунд, а 50 метров — за 18.
Мужчины от дам не отстают. Сегодня легко можно встретить 100-летнего велоспортсмена, сноубордиста в возрасте за 80, качка-культуриста в зале, который уже разменял девятый десяток. Так, например, буквально на днях в Сочи 90-летний житель Подмосковья Борис Графов прыгнул с тарзанки. Мужчина является большим поклонником активного спорта, и это был его уже девятый прыжок.
Есть ли риски
На фоне такой активности, а также устойчивых стереотипов о том, что пожилые должны спокойно сидеть на лавочке, вязать и изредка ходить практически шаркающей походкой до магазина или почты, у многих возникает вопрос: не вредит ли здоровью столь активное времяпрепровождение? Ведь все в курсе, что пожилые люди отличаются особой хрупкостью костей, а также меньшей эластичностью мышц.
Врачи же отмечают, что нередко такие представления — просто стереотипы. «В пожилом возрасте пациентам можно и нужно делать все, что они могут. Если собственные ощущения позволяют пожилому человеку пробегать или проходить большие расстояния, то это замечательно. Прыгать с тарзанки — хорошо, но только с соответствующей страховкой. Физическая активность — важная для любого человека часть жизни, тем более для пожилого. Неважно, в каком виде она присутствует в жизни человека, главное, чтобы она была. Любые аэробные упражнения, ходьба, бег, танцы. Для здоровья суставов необходимо проходить в сутки не менее 10 000 шагов», — говорит Виктория Мороз, врач-терапевт отделения гериатрической терапии РГНКЦ РНИМУ им. Н. И. Пирогова.
Конечно же, пожилым людям перед тем, как бросаться на подвиги и снова покорять горы, например, необходимо трезво оценивать свое здоровье. «Если у пожилого человека есть какие-либо заболевания, которые ограничивают активность, то можно использовать вспомогательные средства (например, палки для скандинавской ходьбы) или изменить вид активности (сменить активную ходьбу на плавание). Спокойные виды активности (скандинавская ходьба, плавание, домашние упражнения) показаны ослабленным людям, пожилым с риском падений и переломов. Всем остальным — любая физическая активность по переносимости», — отмечает Виктория Мороз.
Многие нередко апеллируют к ограничениям, которые, по их мнению, должны выдерживать люди пожилые. Врачи же отмечают, что такое мнение чрезмерно преувеличено. «Как таковых ограничений нет. Все ограничения возникают только при наличии какой-либо патологии. Человек со стенокардией при беге по лестнице рискует получить инфаркт, пожилой с остеопорозом во время экстремальных занятий спортом в случае падения может получить перелом», — говорит терапевт.
Также пожилым людям стоит тщательно готовиться к своим спортивным занятиям и достижениям. Так, например, даже если это простые прогулки и ходьба разного рода, стоит побеспокоиться о правильном выборе обмундирования и устойчивой обуви.
Так что, как отмечают специалисты, никаких ограничений по спорту и физической активности для пожилых со стороны медицины нет. Главное, чтобы они трезво оценивали свои силы, подходили к занятиям аккуратно и взвешенно и не бросались с места в карьер, а к рекордам приходили только после тщательной подготовки. И тогда старость будет в радость, а книги рекордов будут пополняться все новыми именами пожилых победителей.