Существует два признака начинающейся старости, которые проявляются с 45 лет. Об этом в своем Telegram-канале рассказала иммунолог Ольга Радаева.
Что это за признаки?
Первый признак — потеря мышечной массы. Примерно с 45 лет жировая ткань начинает замещать мышечную. По словам врача, в малом количестве жир полезен, так как вырабатывает эстроген, который естественным образом снижается у женщин с этого возраста. Поэтому в этом возрастном периоде не стоит бездумно голодать, так как можно потерять и мышечную ткань, если не тренироваться, и компенсирующую ее жировую, отметила Радаева.
Второй признак начинающейся старости — снижение растяжки, когда женщина не может выполнять движения, которые раньше без труда получались. Спасением от этого иммунолог называет физическую активность. Она рекомендует начинать чаще двигаться, даже если нет явных проблем со здоровьем.
Ранее кардиолог Ольга Бокерия назвала потерю баланса самым первым признаком возрастных изменений. В своем Telegram-канале она рассказала о простом способе тренировать этот навык: стоять на одной ноге каждый раз во время чистки зубов. По словам врача, сохранение баланса является одной из привычек здоровых людей и долгожителей.
Бокерия назвала и другие привычки и особенности образа жизни, которые имеют люди с хорошим здоровьем и высокой продолжительностью жизни. Это привычка завтракать, умение отключаться от гаджетов, регулярный сон, потребление достаточного количества воды, полный отказ от курения, привычка делать перерывы на физические упражнения во время работы, проводить много времени на свежем воздухе, а также наличие питомцев.
Источники: