— К отпуску желательно готовиться заранее, а отпускные мероприятия планировать так же тщательно, как и рабочие, — считает Юрий Вяльба, врач-психотерапевт, руководитель лечебно-реабилитационного центра «Возрождение». — А самое главное — не допускать ошибок, которые «убивают» отпуск.
Громадьё планов
Люди, которые 11 месяцев в году вкалывают, в отпуске мечтают оторваться по полной и перегружают отпускной график разными мероприятиями (походами, экскурсиями, поездками и т. д.).
Совет
Специалисты считают, что эмоциональная встряска не может быть главной составляющей отпуска. Отдых организму даёт только неторопливое, размеренное времяпрепровождение. Познавательная часть в отпуске необходима (однообразие скучно), но нельзя весь отпуск превращать в погоню за впечатлениями — иначе после него вам потребуется реабилитация.
Неизведанный маршрут
Отпуск — это время, когда мы можем попробовать что-то новое — например, отправиться в конный поход, на штурм горных вершин, сплав на байдарках. Но нужно помнить, что отпускная экзотика может не оправдать ваших надежд.
Совет
Задумав что-то необычное, пройдите тест. Мечтаете о конном походе по Алтаю? Покатайтесь на лошадях в ближайшие выходные. Планируете отдых в палатке? Переночуйте в ней хотя бы одну ночь в ближайшем лесу. Возможно, этого будет достаточно, чтобы отказаться от затеи.
Домашние хлопоты
Ремонт, переезд, строительство бани, заготовки на зиму — дела нужные и, как правило, несовместимые с рабочими буднями. Но если вы посвятите им весь отпуск, организм ответит на перегрузку частыми простудами, быстрой утомляемостью, снижением производительности.
Совет
Попробуйте хотя бы часть из запланированных хозяйственных дел выполнить в выходные дни или выделите под них последнюю треть отпуска.
Рабочие проблемы
Опросы показывают, что 72% работающих граждан вынуждены «оставаться на связи» и решать рабочие проблемы. А каждому 20-му в отпуске приходится пусть и «на удалёнке», но полноценно работать. Неудивительно, что эти люди, выходя на работу, даже не замечают, что вернулись из отпуска.
Совет
Выделите фиксированное время для решения рабочих проблем (например, не более 1 часа в день). В остальное время отключайте телефон. Доказано, что, будучи постоянно на связи, человек чувствует себя «на привязи».