Осторожно — гололёд! Как избежать травм и падений

«Не каждый может танцевать на льду, а поскользнуться может каждый» – эти слова из песенки вспоминаются, стоит температуре перешагнуть через ноль. Но уберечься от переломов и растяжений можно, если соблюдать правила хождения по улице в зимний период и падать правильно.

   

   

Наш эксперт – врач-травматолог-ортопед, рефлексотерапевт Дмитрий Китсов.

С наступлением зимы травмпункты находятся в состоянии повышенной боевой готовности. Количество пациентов увеличивается почти в два раза, особенно в «гололёдные дни». И так происходит каждый год.

Травмы в зимнее время становятся не только частыми, но и более тяжёлыми. Бессменные лидеры – переломы костей – около 65% от общего количества травм, растяжения – около 25%, вывихи – чуть больше 10%.

Думаем на шаг вперёд

«Тише едешь – дальше будешь» – эта народная мудрость особенно актуальна в осенне-зимний период, потому что именно спешка, неосторожность и неумение падать правильно – причины травм.

Что происходит, когда человек теряет равновесие и начинает падать? Он совершает движения рефлекторно, не думая о по­следствиях. Давайте представим, что произойдёт, если:

• Выставить вперёд руку. 

Последствия: вся масса тела давит на лучезапястный и локтевой суставы, которые в результате ломаются, нередко со смещением.

   

   

• Опереться на локоть. 

Последствия: через плечевую кость вся нагрузка пере­даётся на плечевой сустав и ключицу. Она довольно хрупкая – происходит перелом.

• Упасть на колено. 

Последствия: вся масса тела перемещается на коленную чашечку, которая не может выдержать такой нагрузки и ломается.

• Упасть на ягодицы. 

Последствия: вся нагрузка на позвоночник и на копчик. Это приводит к сдавливанию позвонков и межпозвонковых дисков и чревато компрессионной травмой.

• Упасть на спину и удариться затылком. 

Послед­ствия: при благоприятном раскладе – удар мягких тканей затылка, худший вариант – сотрясение мозга, трещина черепа.

Не скользить, а ходить

Как предотвратить травмы? Соблюдать правила безопасности.

• Перед выходом на улицу делать разминку. Приседания, наклоны, потягивания приведут мышцы в тонус и улучшат координацию.
• Носите обувь на нескользящей подошве. Лайф­хак наших бабушек – наклеить наждачную бумагу на подошву.
• Не носите одежду, в которой можно запутаться и упасть.
• Освободите руки, чтобы взмахом восстановить равновесие.
• Не скользите специально, подошва обледенеет, и риск упасть возрастёт.

Первая помощь

Точно определить, что случилось с человеком, если он травмирован, может только специалист. Но оказать первую помощь должен уметь каждый. Для этого нужно хотя бы в общих чертах понимать, чем отличается ушиб от вывиха, а вывих от перелома.

Ушиб. Двигательная функция руки или ноги не нарушена, но ограничена из-за болевых ощущений. На месте травмы образуется гематома. Чтобы уменьшить отёк или кровоизлияние, необходимо как можно быстрее приложить к месту травмы что-то холодное и наложить давящую повязку. Травмированной конечности нужен покой. Тревожный симптом – после ушиба боль нарастает, появляется отёк, изменение внешнего вида конечности, онемение, – это повод ехать в травмпункт.

Вывих. Визуально наблюдается деформация сустава, ощущается резкая боль. Невозможно согнуть или разогнуть повреждённую конечность. Чтобы предупредить развитие отёка, нужно положить на место ушиба что-то холодное. Конечность зафиксировать: руку примотать к туловищу или подвесить на шарф, косынку. Ногу обложить мягкими предметами так, чтобы не менять её положения. Вправлять вывих самостоятельно запрещено, вы можете только навредить.

Перелом. Положение травмированной конечности неестественное, боль резкая, сильная, которая увеличивается при попытке пошевелить или изменить положение конечности. Если перелом открытый, то кожный покров повреждён. При закрытом переломе может образоваться подкожное уплотнение.

Травмированную конечность нужно зафиксировать. Подойдут доска, палка, которые приматывают к ноге или руке. Если ничего нет, руку приматывают к туловищу, а ногу – к другой ноге, выше и ниже места перелома. Затем пострадавшего доставляют в травмпункт.

Где образуется гололед? 5 проблемных мест Подробнее

Важно!

Если чувствуете, что падаете:

1. Постарайтесь присесть, чтобы уменьшить высоту падения.

2. Напрягите мышцы, сгруппируйтесь, голову втяните в плечи.

3. Освободите руки, вытащите их из карманов.

4. Если несёте сумки, распределяйте груз равномерно. При нарушении равновесия, падении откиньте сумки в стороны.

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом