Маскируем шишки
Большинство женщин третьего возраста страдают вальгусной деформацией стопы, при которой на ступне сбоку выпирают шишки. Мало кто решается на операцию. Тем не менее важно, чтобы этот недуг не слишком стремительно прогрессировал. А значит, без грамотного подбора обуви не обойтись. Поддержит здоровье ног и позволит отчасти замаскировать этот уродующий ногу недостаток соблюдение следующих правил:
- Выбирайте обувь с невысоким подъёмом — сустав будет меньше выпирать наружу.
- Не носите постоянно обувь на плоской подошве: небольшой каблучок или невысокая танкетка обеспечат комфортное положение стопы и не дадут углубиться плоскостопию.
- Откажитесь от туфель (даже на выход!) с узким мысом: большой палец будет ещё больше отклоняться внутрь — шишка ускорит рост.
- Под запретом лаковая обувь: она не пропускает воздух — от перегрева шишки воспаляются. Идеальный выбор туфель на выход — замша, тонкая натуральная кожа, и на обуви не должно быть поперечных швов, вставок в районе пальцев.
Кстати, наличие шишки на ноге вовсе не означает, что придётся носить старушечьи бесформенные модели без намёка на стиль. Выбор обуви сегодня большой, не ленитесь искать именно свой вариант в хороших магазинах: траты себя не раз оправдают. Используйте коррригирующий гелевый разделитель для большого пальца, а также стельки и полустельки.
Сложно, но можно
Очень непросто, но всё же можно решить и другие проблемы. Первая — артроз суставов. Если болезнь зашла уже далеко, нужна только ортопедическая обувь. Кстати, она вовсе не выглядит «инвалидной» — в ортопедических салонах сейчас большой выбор модных и стильных моделей.
Тем, кто ещё может носить обувь массового производства, нужно подбирать её на широком каблуке и на гибкой, но твёрдой подошве, которая будет амортизировать удары пятки о землю при ходьбе и щадить суставы. Обязательно используйте ортопедические стельки — не готовые, а сделанные на заказ.
Если же у вас больные вены, обувь должна быть мягкой, но удерживать ногу. Можно позволить себе каблук или танкетку, но не выше четырёх сантиметров. Старайтесь выбирать более низкий подъём, чтобы вес тела распределялся в равной степени по всей стопе. Удачными будут туфли и босоножки, у которых есть шлейки для фиксации на щиколотке.
А вот от высоких сапог лучше отказаться, как и от гольфов под брюки (кроме лечебных). Носки можно носить только со слабой резинкой, иначе нарушится нормальная циркуляция крови, что приведёт к отёкам.
Вперёд к переменам!
Ну а теперь начнём коренную реконструкцию своих обувных запасов. Всё разношенное и деформированное — на выброс: старьё нельзя донашивать на даче или на прогулках с собакой, здоровье ног дороже.
Чем заменим. Во многом это зависит от образа жизни, привычек, базового гардероба. Присмотритесь к лоферам — это туфли, похожие на мокасины, но с более плотной жёсткой подмёткой и широким каблучком (как у детских ботинок). Они подходят к брюкам, юбке, платью. К тому же универсальны: подойдут и для прогулок, и для вылазок в музей или поликлинику, и для поездок на дачу.
Удобны мокасины, но их придётся носить только с брюками или джинсами. На межсезонье неплохо завести полуботинки или низкие ботиночки на шнурках — стильно и очень удобно: всегда можно регулировать полноту ноги.
И конечно, непременно нужно иметь кроссовки для дачи и прогулок, лёгкие летние туфли — хороши мягкие эспадрильи из ткани на джутовой подошве или слипоны с эластичными вставками, на жару — босоножки. Это мини-комплект «базового набора». К каждой паре желательно иметь дублёра — обувь будет дольше носиться и не терять форму.
«АиФ. Здоровье» рекомендует:
- Старайтесь покупать обувь только из натуральных материалов — это важно для здоровья ног, комфорта и гораздо практичнее: срок носки такой обуви гораздо длиннее.
- При выборе обратите внимание на внутреннюю часть обуви. В осенней и зимней обязательно должны быть супинаторы, обеспечивающие правильное положение стопы при ходьбе.
- Меряйте обувь разной полноты, подбирая подходящую. В длину между большим пальцем ноги и концом мыска должно оставаться не менее сантиметра свободного пространства.