Известная телеведущая Тина Канделаки – кумир многих девушек и женщин. Когда барышни смотрят на таких вечно цветущих и энергичных звезд, обычно думают только о двух вещах:
1. от шикарной жизни и старый башмак зацветет,
2. где бы достать этот эликсир жизни и философский камень в одном флаконе, чтобы тоже вот так, как звезда...
Ведущая решила поделиться своими секретами молодости и написала книгу «Быть Тиной Канделаки, или конструктор красоты». Мы публикуем один из самых интересных и пикантных советов: как сохранить свою грудь в отличной форме независимо от возраста.
Тина Канделаки предлагает два комплекса упражнений, которые помогут всегда поддерживать эту притягательную часть вашего тела в отличной форме.
КОМПЛЕКС 1
1. Отжимание от пола
Исходное положение: руки чуть шире плеч, согнуты в локтях; ноги согнуты в коленях. Опускаем корпус к полу, максимально сгибая и разводя локти в сторону. Пола не касаемся. Выпрямляя руки, поднимаем корпус. Упражнение повторить 10–15 раз.
2. Потягивание
Исходное положение: сидя на коленях, спина прямая. Поднимите вверх через стороны прямые руки и подтянитесь. Опускаясь, задержите руки в горизонтальном положении, ладони вверх. Это упражнение можно выполнять с гантелями 10–15 раз.
3. Сжимание ладоней
Исходное положение: сидя «по-турецки» или стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Соедините ладони перед собой пальцами вверх. Локти на уровне груди, максимально разведены в стороны. Изо всех сил прижмите ладони друг к другу. Упражнение повторите 15–20 раз.
4. Покачивание рук
Исходное положение: сидя на коленях или стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки прямые на уровне плеч. Разведите руки в стороны как можно дальше за спину. Пружинисто покачивайте ими. Это упражнение можно делать с гантелями 10 раз.
КОМПЛЕКС 2
1. Описывание кругов плечами
Сядьте «по-турецки», руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки вместе. Поднимите плечи вверх, затем отведите их далеко назад, вниз и вперед. Так проделайте 4 раза, затем 4 раза вниз, назад, вверх, вперед. Повторите упражнение 7–10 раз.
2. Сжимание ладоней
Встаньте прямо. Ладони сложите перед собой пальцами вверх. Локти на уровне груди. На «раз, два» сильно сожмите нижние части ладоней 2 раза. На счет «три» поверните пальцы к себе. На «четыре» выпрямите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложите ладони перед собой. Повторите упражнение 7–10 раз.
3. Поочередное поднимание рук
Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На счет «раз» поднимите правую, выпрямленную, руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову. На счет «два» постарайтесь еще дальше отвести руку назад. На счет «три» опустите руку вниз перед собой. То же движение повторите левой рукой. Выполняйте упражнение 5–7 раз каждой рукой.
4. Отводим локти
Встаньте прямо, поднимите руки (ладонями вниз), согнутые в локтях, так, чтобы они находились на уровне плеч. А пальцы рук выпрямите и соедините чуть ниже ключиц. Отводим энергично локти назад: ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение делаем на счет «раз», второй рывок на счет «два. На счет «три» разведите руки в стороны и отведите их назад. (Ни в коем случае не опускайте при этом плечи вниз.) На счет «четыре» возвращаемся в исходное положение. Повторите упражнение 7–10 раз.
5. Снова поднимаем руки
Встаньте прямо. На счет «раз» поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед. На счет «два» разведите их в стороны, на счет «три» поверните ладони вверх, на счет «четыре» поднимите руки над головой и хлопните в ладоши. На счет «пять» опустите руки через стороны вниз. На счет «шесть» вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте медленно, расслабленно, 5–8 раз. Дыхание равномерное.
6. Описывание кругов руками
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите таким образом рукой три круга на счет «раз, два, три». Следующие три круга, на счет «четыре, пять, шесть», начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторите упражнение каждой рукой 3–5 раз.
Пластика груди, я считаю, допустима только в самую последнюю очередь, когда уже ничего не помогает. В принципе, я положительно отношусь к пластике. Миллионы женщин во всем мире это делают, и здесь я никого не вправе осуждать.
Мне и самой эта тема интересна, я общалась со многими клиниками. Скорее всего, я рано или поздно тоже к этому приду – такая уж у меня профессия. Но увеличивать размер груди мне никогда не хотелось! Несмотря на то, что я родила двоих детей, с моей грудью пока все нормально. Неизвестно, правда, что будет через 10 лет. Не берусь загадывать. Смотрю на Шерон Стоун,
которая кричит на всех перекрестках, что она ничего никогда себе не делала, и хочу верить, что у нее действительно в 50 лет милая, симпатичная, маленькая стоячая грудь. Может быть, я своим здоровым питанием, йогой и пилатесом тоже заслужу себе такой подарок к полувековому юбилею? Поживем — увидим.
Конечно, если моя грудь заметно изменится, я пойду на серьезные шаги. Но сейчас я ничего не хочу менять. Да и любой нормальный мужик вам скажет, что, если выбирать между искусственным бюстом и натуральным, несомненно, натуральный лучше.
Читайте также: Пышная грудь, идеальный пресс. Помогают ли чудо-приборы из интернета →