Совсем недавно общественность бурно обсуждала, как правильно принимать душ — стоя к нему лицом или спиной (все подробности спора читайте в справке aif.ru). Сейчас ученые из ведущих американских клиник и университетов решили внести ясность в другой, не менее важный аспект водного моциона — в какое время суток нужно принимать душ? Их рекомендации опубликовал медицинский журнал Health («Здоровье»).
Кому лучше принимать душ по утрам?
По мнению специалистов кафедры дерматологии в Медицинской школе Рутгерса, утренний душ особенно полезен тем, кто обильно потеет по ночам. Вода поможет смыть накопившиеся на коже бактерии и отжившие клетки.
Принятие душа по утрам также помогает человеку взбодриться и стать более внимательным.
«Чтобы проснуться, организм полагается на определенные сигналы, и утренний душ может быть одним из них. И если это происходит каждый день, причем в одно и то же время, это может служить суточным маркером для того, чтобы чувствовать себя более бодрым», — пишет издание со ссылкой на слова д. м. н., невролога, специалиста центра по изучению сна в Шарлоттсвилле У. Кристофера Винтера.
Эффект будет сильнее, если принимать не горячий, а холодный душ, говорит Винтер. Организм будет быстрее высвобождать нейротрансмиттеры (химические посредники в организме, которые передают сигналы от нервных клеток к клеткам мышц или железам — прим. ред.), в том числе дофамин — гормон счастья и хорошего самочувствия, пояснил ученый.
Помимо того, что душ по утрам может стать сигналом к пробуждению организма, это еще самый логичный и удобный выбор для тех, кто бегает или тренируется сразу после пробуждения, говорится в статье.
Для кого рекомендован душ вечером?
Вечерний душ не только освежает после долгого рабочего дня, но и смывает с кожи накопившуюся грязь и болезнетворные бактерии. Его особенно рекомендуют людям, чья деятельность связана с физическими нагрузками.
«Это позволяет вам заснуть, не загрязняя простыни», — отметил д. м. н., директор косметических и клинических исследований в отделении дерматологии больницы Маунт-Синай Джошуа Цайхнер.
Кроме того, если у вас или у ваших близких ослаблен иммунитет, то вы сможете смыть любые микробы, которые, возможно, подхватили на улице, считает к. м. н., профессор и заведующий отделением инфекционных заболеваний в Университете Буффало Томас Руссо.
Полезно принимать душ вечерами и тем, кто страдает от сезонной аллергии или кожных заболеваний, такими как экзема.
«Факторы окружающей среды, такие как раздражители и загрязнение, могут усугубить некоторые кожные заболевания. Если вы часто подвергаетесь воздействию этих вещей, возможно, неплохой идеей будет принять душ ночью, чтобы удалить их с кожи», — рассказала д. м. н., доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Рутгерса Синди Вассеф.
Еще одна причина, по которой люди выбирают вечерний душ заключается в том, чтобы облегчить переход ко сну.
«Повышение температуры перед сном и последующее охлаждение может быть естественным триггером для сна. <...> Это действует точно так же, как принятие душа по утрам и может быть сигналом о том, что пора расслабиться», — считают ученые.
Какой из двух вариантов выбрать?
Когда принимать душ — утром или вечером, каждый решает сам, с учетом своих предпочтений, проблем со сном, распорядка дня, физической нагрузки и медицинских показаний, заявляют ученые. Однако добавляют, что «попытки делать и то, и другое, скорее всего, не нужны или даже могут быть вредными».
«Слишком частое принятие душа может привести к тому, что кожа и волосы останутся сухими и без блеска», — объяснила дерматолог Вассеф.
Если приходится принимать душ два раза в день или чаще, то врачи советуют заменить мыло на более щадящие кожу средства, например, очищающие масла.
Напомним, что в Роспотребнадзоре призвали россиян стоять под душем не дольше пяти минут. Во-первых, так можно сэкономить потребление такого бесценного ресурса, как вода, а во-вторых, уменьшить цифры в платежках.
Источники:
https://www.rospotrebnadzor.ru/