Ответ эксперта
Отвечает врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев:
– Общее правило гласит: витаминные комплексы нужно выбирать, ориентируясь на возраст и уровень физической активности. Беременным нужно принимать комплексы с фолиевой кислотой и витаминами группы B, детям – с витаминами A, D, E и т. д. Витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Но его можно также получать из пищи (жирной рыбы, масла, печени трески, молочных продуктов) и витаминных добавок.
Точную индивидуальную дозировку можно определить по анализам крови. Но, поскольку сейчас со сдачей анализов могут возникнуть проблемы, витамин D можно принимать в средней суточной дозе 5 МЕ, лучше в масляных капсулах.