Массаж: когда полезен, а когда — наоборот?

Массаж делается правильно…

…Если человек наслаждается ощущением приятного тепла во всём теле, отступающей боли, а не лежит, закусив губу и думая о том, когда же это кончится. Когда методики выбраны или выполнены неправильно, может возникнуть слабость, чувство разбитости. То же самое и при передозировке массажа. Если делать массаж каждый день, в конце концов он перестанет действовать — организм привыкнет.

   
   

Когда болит спина

Методика выбирается в зависимости от диагноза, делается по назначению врача и когда нет сильной боли. Если есть заболевание позвоночника, неправильно сделанный массаж навредит.

Если одолели стрессы

Жертвам хронической усталости подойдёт массаж шейно-воротниковой области, спины и стоп. Массажные приёмы плавные, мягкие, с преобладанием поглаживаний, лёгких разминаний и растираний. Расслабляет фут-массаж (ногами), аюрведический (с травяными маслами и травами), точечный массаж (шиацу) и стоун-терапия (массаж камнями).

Иссякли силы

взбодриться поможет общий массаж тела или шеи с применением глубоких поглаживаний, энергичных растираний, разминаний. Хорошо тонизируют стегание, рубление, поколачивания, массаж кубиками льда.

От тяжести в ногах

Можно сделать массаж ступней. Сядьте по-турецки и энергично разотрите стопу. Медленно надавливайте на ступню подушечками пальцев рук, затем потяните за каждый палец и сожмите стопу. Повторите несколько раз.

От головной боли

Наклоните голову вперёд и вниз. Круговыми движениями разотрите пальцами лоб, начиная от волосистой части к вискам. Пoдyшeчкaми yкaзaтeльнo-гo, cpeднeгo и бeзымяннoгo пaльцeв пoглaдьтe лоб пoпepeмeннo oднoй и дpyгoй pyкoй oт бpoвeй к линии роста волос. Разомните затылок, шею и надплечья и закончите поглаживанием двумя руками.

А вам можно?

Бывают состояния, при которых массаж опасен не меньше, чем неверно назначенное лекарство. Запомните их:

   
   

► высокая температура,

► заболевания кожи, ногтей, волос, в том числе аллергические высыпания,

► опухоли,

► болезни крови, склонность к кровотечениям,

► кишечные расстройства, острые боли в животе,

► любые острые воспаления,

► тяжёлая гипертония или тяжёлая сердечная недостаточность.

О том, какия разновидности массажа предлагает современная медицина и чем они полезны, читайте ЗДЕСЬ.

Рейтинг. Самые популярные заменители массажа

Банный веник

Мочалка

Струя воды (джакузи, душ)

Ручные массажёры

Смотрите также: