НО ВОТ настало лето, вы переехали на дачу или отправились с малышом в деревню, на дворе прекрасная погода, ребенок здоров – самое время подумать о том, как его защитить от болезней на весь дальнейший год.
Есть четыре простых, но эффективных метода закаливания, считает
педиатр, доктор медицинских наук Маргарита КУЗНЕЦОВА.
Способ первый
Самый щадящий – ходить босиком. Можно даже все пустить на самотек: позволить ребенку босым бегать во дворе, и он, играя то в тени, то на солнце, получит естественную контрастную процедуру. А можно подойти к проблеме научно. Устройте в саду дорожку здоровья. Пусть малыш пробежится босиком по нагретому солнцем песку, а потом по прохладной траве, пройдется по бревну, перепрыгнет на горячие камни, потопчется в тазике с водой, стоящем в тени, а другой тазик выставьте на солнце… Дорожку здоровья пустите по кругу – дети не любят возвращаться по уже пройденному пути.
И не бойтесь холодных ног. Температура ладони у нас – 29-30°, а стопы – 23-25. Когда мы щупаем ребенку ноги, они всегда нам кажутся холодными. Когда стопа соприкасается с песком, мелкими камушками, корой дерева, травой – массируются биологически активные точки, расположенные на ней, весь организм взбадривается и готовится противостоять болезни. А заодно правильно формируется свод стопы, для детей это очень важно. Наступая на колкую поверхность, ребенок рефлекторно поджимает пальчики, опирается на наружный край стопы, свод выгибается, не развивается плоскостопие.
Способ второй
Хороший метод закаливания – воздушные ванны. Проснулся малыш в теплой комнате, потянулся в постели, сделал лежа небольшую зарядку: потопал ногами, имитируя ходьбу, помахал руками; медленно, на выдохе подтянул одно колено к груди – правое, потому что печень и желчный пузырь у нас справа, потом другое колено – левое, потом обе ноги вместе. Разогрел мышцы, разогнал лимфу и кровь – теперь можно вставать. А потом надо выбежать на прохладную терраску и продолжить там зарядку – попрыгать и попри-седать. Затем опять вернуться в теплую комнату и выполнить более спокойные упражнения. Пять-шесть переходов надо сделать, чтобы сосуды 5-6 раз то сжались, то расширились.
Сначала разница температур в холодной и теплой комнатах должна быть небольшой – да летом ее другой и сделать трудно. Но через 6-8 недель разницу надо довести до 17-20°. Дошколятам можно остановиться на 12-15°. В теплой комнате подтапливайте масляными калориферами до 22-23°, в холодной открывайте настежь окна, зимой – форточку.
Способ третий
Еще один метод закаливания – контрастные обливания. Утром ставьте ребенка под душ, температура воды – 36,5°. Пока он разогревается, приготовьте кувшин с водой на 4-5° ниже. Теплый душ – прохладная вода, теплый душ – прохладная вода, и так 5-6 раз. Потом хорошенько разотрите ребенка жестким полотенцем.
Способ четвертый
От этого способа закаливания дети придут в восторг: покупайте им каждый день мороженое. Только следите, чтобы ели мороженое они не спеша, не взахлеб, небольшими кусками.
Полезно даже пить за 20-30 минут до еды комнатную воду. У нас ведь температура во рту – 38°, а комнатная вода – 18-20. Контраст? Контраст. Можно замораживать в морозилке отвары лечебных трав, минеральную воду… А потом маленькие кусочки таких ледышек давать ребенку пососать. Если малыш аллергик – ему будет даже полезен замороженный отвар из листьев черной смородины, мяты, земляники.
Что в итоге?
Что даст вам закаливание? Если будете выполнять только воздушные процедуры – избавитесь от трети простуд.
Займетесь лечением хронических очагов инфекции вместе (бактериальная флора курсирует между всеми членами семьи), добавите к воздушным процедурам водные – болеть будете в 2 раза реже.
А если возьмете на вооружение все-все-все: и воздушные процедуры, и водные, будете пить витамины и ласково обращаться с детьми – у строгих родителей дети болеют чаще! – ваш ребенок практически избавится от простуд. Каково, а? Стоит того, чтобы попробовать?
Кстати
Во время закаливания мы учим сосуды сокращаться от холода и расширяться от тепла, таким образом спасая организм от перегрева и переохлаждения. Хорошая терморегуляция не достается нам по наследству, ее приходится тренировать и поддерживать постоянно.
Родителям на заметку
>> Мы очень кутаем детей. Почему-то у нас так принято. Ребенок на прогулке должен быть одет легче взрослого: он же все время двигается! И это хорошо, не останавливайте его движения, а, наоборот, поощряйте.
>> Циклические упражнения – то напряжение, то расслабление мышц – тоже закаляют. Поэтому так полезны всяческие прыжки, катание на роликах, на велосипеде. >> Позвольте детям дома бегать босиком. Попробуйте сами, какой приятный контраст между холодным гладким линолеумом на кухне, шершавым теплым паласом в спальне, паркетом гостиной и кафелем ванной.
>> Если вы видите, что ребенок заболевает – нос заложен и уже не дышит, – не теряйте ни минуты. Простуда – это чаще всего риновирус, а он не выносит температуры выше 45-50°. Не ждите, пока инфекция из носоглотки разойдется по всему организму, подышите 10-15 минут над паром картофеля. Или устройте ребенку сауну: заберитесь с ним вместе под одеяло и включите там на 10 минут фен. Нос промойте хозяйственным мылом, ноги и руки попарьте.
>> Если ребенок промок, замерз во время прогулки, не надо причитать: «Ах, теперь ты заболеешь!» – не кодируйте его на болезнь. Любой аутотренинг строится на внушении хорошего. Скажите: «Раздевайся скорее и залезай в теплую ванну. Ты станешь у нас здоровее, чем был».
А если ребенок заболел?
Вот ответы на наиболее часто задаваемые в этом случае вопросы:
- Сколько дней после болезни надо выдержать, прежде чем начать закаливание?
- Начинайте сразу. Только делайте небольшую разницу температур.
- Прерывать ли обливания и воздушные процедуры, если ребенок все же простудился?
- Не обращайте внимания на насморк, кашель и небольшую температуру. Продолжайте и обливать ребенка, и делать с ним зарядку то в прохладной, то в теплой комнате, только в щадящем режиме. Обливаний делайте не 5-6, а одно: теплый душ - прохладный кувшин - теплый душ… Зарядку - не босиком и в одних трусах, а в носочках и маечке…
- Если закаливание пришлось прервать, как долго его эффект будет сохраняться?
- Увы, через две недели все придется начинать сначала.
Смотрите также:
- Пора готовить к школе... здоровье! Что необходимо сделать до сентября →
- Осенний марафет. Что нужно помыть и убрать в квартире накануне зимы →
- Летняя закалка. Как укрепить иммунитет ребенка →