В Европе провели исследования, касающиеся профессиональных заболеваний водителей. В списке недугов первое место заняли простудные заболевания. На втором месте – заболевания позвоночника, особенно шейного и поясничного отделов. На третьем – болезни сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения.
Будь здоров, водитель!
С простудами все более или менее ясно. Чтобы их избежать, одевайтесь по погоде и укрепляйте иммунитет всеми доступными способами. Подойдут витамины, овощи-фрукты, спорт, прогулки на свежем воздухе.
| Профилактика | |
|---|---|
| Через каждые час-полтора выходите из машины для разминки. Сначала походите на носках, потом на наружном и внутреннем крае стопы. По вечерам полезно делать ванночки для ног и принимать контрастный душ. Утром и вечером нужно массировать стопы, используя кремы, улучшающие венозное кровоснабжение. | |
Теперь о позвоночнике. Вся беда не только в длительном (а учитывая наши пробки – очень длительном) сидячем положении, но и в неправильной позе, возникающей из-за некачественного или плохо отрегулированного сиденья. В правильном положении позвоночник должен напоминать букву S. При этом руки водителя почти выпрямлены, а ноги, согнутые в коленях, спокойно достают до педалей. Но многие сидят в «позе банана» или буквы С – склонившись к рулю и вытянув выпрямленные ноги к педалям. В результате хронического перенапряжения мышц и тряски во время езды страдают и стираются межпозвонковые диски.
Не откидывайтесь назад, поясницей касайтесь сиденья (можно подложить подушечку), затылком упирайтесь в подголовник. Для долгих поездок надевайте корсет. И не слишком уповайте на массажные роликовые чехлы. Конечно, они помогут расслабить затекшую спину, но если у вас уже появилась проблема с позвоночником, а тем более грыжа, то такие чехлы во время дорожной тряски только ухудшат ситуацию. Если предстоит долгая дорога, делайте перерыв через каждые 1,5–2 часа езды. Выйдите из машины, походите, помашите руками, ногами, попрыгайте.
И наконец, чтобы не страдали сердце и желудок, старайтесь за рулем меньше нервничать. Увы, пробки и хамство водителей – пока неизбежное зло, с которым нужно смириться. Впрочем, многие люди в пробках не теряют времени даром: слушают аудиокниги, изучают иностранные языки, в общем, повышают свою эрудицию.
Стоп проблемам стоп!
Боль в ступне преследует многих водителей. Артроз, пяточная шпора, бурсит (воспаление суставной сумки), плоскостопие – все это результаты неравномерной нагрузки на стопу, которая большую часть времени в течение поездки остается малоподвижной, но периодически, при нажиме на педаль газа, сильно напрягается.
Чтобы предотвратить недуг, своевременно обратитесь к ортопеду. На первых порах могут помочь специальные стельки, но только выписанные врачом и купленные в специальной аптеке, а не приобретенные на ближайшем рынке.