Согласно прогнозам синоптиков, в Москве и Московской области наступает жаркая погода. Эксперт Лиги здоровья нации, руководитель отделения Московского НИИ психиатрии, профессор, доктор медицинских наук Татьяна Клименко отмечает, что в жару усиливается вероятность развития астении. Она характеризуется слабостью, физической и психической усталостью, снижением энергетического потенциала.
«В качестве профилактики астении я бы порекомендовала чаще смотреть на улицу, на ту зелень, которая имеется вокруг, - отмечает Татьяна Клименко. - Дело в том, что зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса организма. Также для стимуляции нервных окончаний сетчатки можно ярче одеваться, лето это позволяет. Причем это хорошо и для окружающих, и для самого человека. Конечно, стоит выбирать более светлые тона одежды, чтобы не привлекать солнечные лучи. Взрослым людям для профилактики астении можно рекомендовать прием препаратов ноотропного действия, например, ноотропил, пирацетам, луцетам, глицин, которые продаются в аптеках без рецепта».
Стоит обратить внимание и на рацион питания.
«В жару усиливается потоотделение, с потом теряются соли и микроэлементы, поэтому в жаркое время года не стоит увлекаться бессолевыми диетами. Нужно побольше пить, причем пить именно воду, а не газированные напитки и консервированные соки с большим содержанием сахара. Для восполнения солевого баланса и баланса микроэлементов надо больше употреблять фруктов и овощей, значительно сократить, а может быть вообще на время отказаться от тяжелых продуктов (мясо, жиры)»- советует Клименко.
По словам специалиста, астении наиболее подвержены люди с органическими поражениями головного мозга (последствия травм головы и тяжело протекавших инфекционных заболеваний), а также пожилые люди и дети.
Смотрите также:
- Защита от псориаза - это правильное питание, хорошая одежда и фитнес →
- Ледяной душ вызывает… диабет? Какие опасности несёт летняя жара →
- «Когда цвели сады». Как справиться с сезонной аллергией? →