Сколько чая надо пить в день, чтобы он приносил пользу?

Чтобы чай приносил пользу, нужно употреблять определенное количество чашек в день. Об этом РИА Новости рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.    

   

 Сколько чашек чая нужно пить, чтобы напиток приносил пользу?

 Как заметил врач, в чае содержится много различных микроэлементов, однако напиток принесет пользу, если выпивать не более четырех чашек в день.

«Чтобы чай приносил организму только пользу, оптимально употреблять 3-4 чашки в день и не заменять им воду», — пояснил врач.

Тяжельников заметил, что чай в умеренных дозах очень полезен, так как содержит в себе танины, которые являются мощными антиоксидантами. Если же чрезмерно употреблять напиток, то танины могут возыметь обратный эффект — будут мешать усваиваться железу в организме.

Как нельзя заваривать и пить чай: шесть главных ошибок Подробнее

 К чему может привести чрезмерное употребление чая?

Бесконтрольное употребление чая может привести к бессоннице и повышению возбудимости. Такие последствия может спровоцировать содержащийся в напитке бодрящий кофеин.

Кроме того, отметил специалист, не стоит забывать о мочегонном эффекте горячего напитка. 

 Что еще содержится в листках чая?

Помимо антиоксидантов, листья чая содержат многие другие полезные витамины и минералы.

   

   

«Все эти вещества нужны нашему организму, а значит, приносят пользу. Например, полифенолы помогают предупредить развитие атеросклероза, сахарного диабета и гипертонической болезни», — заметил Тяжельников.

При этом собеседник агентства напомнил, что одно лишь употребление чая не является полноценным средством для профилактики заболеваний. 

Вредно ли пить чай с молоком? Подробнее

 Как заваривать чай, чтобы сохранить его пользу?

Чтобы чайные листки передали свои полезные свойства напитку, его нужно правильно заваривать, подчеркнул Тяжельников.

Так, например, чтобы приготовить черный чай, нужен кипяток с температурой почти 100 градусов. Зеленый же чай заваривают при температуре не ниже 60-80 градусов.

К тому же, заметил он, напиток нужно пить сразу после его приготовления, так как остывший чай теряет все свои полезные свойства. 

Он также подчеркнул, что заваривание листовой заварки допускается повторно. В частности, по его словам, без вреда для здоровья черный чай можно заварить дважды, зеленый — три-четыре раза. Однако это правило не работает, когда речь идет о пакетированном чае.

«Чайные пакетики можно заваривать только один раз», — заключил эксперт.

 Источники: https://ria.ru