Часто специалисты по питанию советуют при ощущении голода сначала выпить стакан воды, а потом разбираться, чего именно требует организм — еды или воды. Однако спутать голод и жажду достаточно сложно — ощущения совсем не похожи, и организм понимает разницу. Для жажды характерна сухость во рту, а голод проявляется урчанием в животе и ощущением пустоты. Об этом пишет издание Psychologies со ссылкой на зарубежных экспертов. Другие мифы о воде — в обзоре aif.ru.
Правда ли, что человеку нужно два литра воды в сутки?
Доктор медицинских наук Энджи Икин заявляет, что это ничем не подтвержденная цифра. Расчет нужно производить индивидуально для каждого человека — кому-то нужно меньше двух литров воды, а кому-то — значительно больше. Увеличить количество потребляемой жидкости специалист рекомендует беременным и когда на улице жарко. В целом, организм не обманешь: если человек пьет всегда, когда чувствует жажду, он все делает правильно.
Нужно ли много пить при занятиях спортом?
Практически все посетители тренажерного зала носят с собой бутылку, а в самих помещениях для спорта стоят кулеры с чистой прохладной водой. Однако значит ли это, что при обильном потоотделении нужно часто пить воду, чтобы избежать обезвоживания? Митчелл Роснер, профессор Вирджинского университета (США), объясняет, что много пить тоже вредно — лучше прислушиваться к организму и утолять именно жажду, а не пить на всякий случай. Восполнить водный баланс можно и после тренировки — из расчета на каждые потерянные 500 грамм выпить пол-литра воды.
Работает ли принцип «хочешь есть — попей воды»?
Нет. Эксперты советуют поесть супа на легком бульоне вместо пустой воды. Мысль о том, что вода сдерживает аппетит — внушение самому себе.
Источники: https://www.psychologies.ru