Чтобы хорошо спать, вечером нужно избегать употребления сыра, острой пищи, такой как карри, и сладкой выпечки. В список запрещенных перед сном продуктов также входит и сладкое.
Почему нельзя мороженое перед сном?
Потому что в мороженом содержится огромное количество сахара. А он, как известно, обладает мощным стимулирующим эффектом. То есть сахар вызывает резкое повышение уровня инсулина в крови.
Такое же действие на организм оказывают острая пища, газировка, шоколадки, крепкий чай и пирожные. Когда мы едим, тело преобразует пищу в энергию. И эта энергия не даст вам заснуть, а еще из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее вздутие и дискомфорт в области живота.
Вечером лучше перекусить бананами или съесть горсть миндаля. В этих продуктах есть калий, магний и кальций. Они способствуют расслаблению мышц, а также превращают аминокислоту триптофан в способствующий быстрому засыпанию мелатонин.
Кстати, некоторых прямо тянет съесть сладкое и именно перед сном. Но у этого явления есть причина.
«Если вам хочется вечером сладкого, а днем не хочется, значит, в течение дня вы просто не ели углеводы», — сказал врач Алексей Ковальков РИА Новости.
Специалист считает, что нужно съедать около пяти-шести часов вечера блюдо, которое поднимет уровень сахара, и тогда ночного зажора можно не ждать.
Источник: https://ria.ru