Солнце, воздух и вода! Как правильно закаливать ребёнка

Часто болеющих детей порой называют незакалёнными. Давайте устраним это упущение! Лето – самое подходящее время, а дача – идеальное место.

   

   

Наш эксперт – врач-педиатр Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, кандидат медицинских наук Андрей Образцов.

Начинать закаливать детей можно с первых месяцев жизни, но делать это надо постепенно и без экстрима.

Никогда не рано, никому не поздно

Даже если ваши дети уже школьники, а вы никогда раньше их не закаливали, ещё не все пропало. Делайте это вместе с ними. И бабушек с дедушками привлекайте. Закаливание не только укрепит иммунитет, но и оздоровит нервную и костно-мышечную системы, улучшит работу внутренних органов, активизирует обмен веществ, поднимет тонус и настроение, уменьшит метеозависимость.

Суть метода в постепенной, регулярной, дозированной тренировке приспособительных возможностей организма (прежде всего сосудов кожи и слизистых дыхательных путей) к постоянно меняющимся условиям среды. В результате повышается сопротивляемость инфекциям, улучшаются процессы термо­регуляции. Закалённый человек реже болеет, лучше переносит резкие изменения температуры и влажности воздуха, перепады атмосферного давления. Даже психологическая устойчивость у него повышается.

«И в жару, и в любой холод»

Солнечное излучение также относится к природным факторам, тренирую­щим приспособительные реакции организма. Но чаще, говоря о закаливании, мы имеем в виду воздействие холода. Наш организм реагирует на него так: сначала происходит сильное сужение сосудов кожи и слизистых верхних дыхательных путей, отчего кожа бледнеет, а теплоотдача снижается. Когда организм привыкает к холоду – сосуды расширяются, кожа разогревается, краснеет, при этом улучшаются кровоснабжение и питание тканей, активизируется обмен веществ, мобилизуются защитные силы организма. Правда, если воздействие холода не прекращается, наступают переохлаждение и новое резкое сужение сосудов – возникает риск заболеть. У незакалённых детей и взрослых третья стадия наступает сразу после первой, поскольку их сосуды нетренированные.

Без защиты. Что делать, если ребенок часто болеет? Подробнее

По всем правилам

Закаливание будет успешным, если следовать главным прин­ципам.

   

   

Безопасность. Проконсультируйтесь с врачом, который в зависимости от состояния ребёнка порекомендует режим и комплекс закаливающих мероприятий. Детям со 2-й группой здоровья температура воды при проведении водных процедур должна быть на 2°C выше, чем для детей 1-й группы. При 3-й группе здоровья показаны воздушные ванны, а водные процедуры – с большой осторожностью.

Постепенность и последовательность. Ни с того ни с сего окатить ребёнка ледяной водой из ведра не означает закаливание. Начинать надо с воздушных ванн, продолжить холодными умывания­ми и обливаниями ножек и ручек (лучше даже обтираниями). И только потом можно перейти к общим обливаниям, а затем, возможно, и к купанию в холодной воде.

Позитивный настрой. Закаливать ребёнка нужно в виде игры. Но если малышу не нравится, он плачет, убегает, не надо его заставлять! Толку от этого не будет, а вред возможен. Для укрепления иммунитета с «неженками» достаточно просто больше гулять (потребность детей в кислороде в 2 с лишним раза выше, чем у взрослых) и не кутать их в сто одёжек (дети чаще заболевают от того, что вспотели). Время на свежем воздухе надо проводить активно: кататься на велосипеде, ходить в походы, купаться в речке, гонять мяч.

Систематичность. Польза от закаливания достигается за несколько месяцев, исчезает же буквально через 2–3 недели (у грудничков уже через неделю), если прекратить процедуры. Поэтому, коль взялись за это, продолжайте и в городе круглый год.

Комплексность. Чтобы закаливание было максимально ­эффективным, его надо сочетать с правильным питанием, физической активностью и психологическим комфортом.