Поднять иммунитет. Врач рассказала, чем кормить ребенка, чтобы он не болел

Впереди детсад и школа — много контактов с детьми, а значит, повысится риск инфекций. Как кормить ребенка, чтобы поддержать иммунитет? Об этом aif.ru рассказала врач-инфекционист центра общей инфекционной патологии НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России, к.м.н. Мария Ласеева:    

   

Сопротивляемость к инфекционным заболеваниям можно повысить, сформировав ребенку рацион, богатый витаминами А, В и С.

• Витамин А необходим для зрения, роста, репродуктивной функции и иммунитета. Он содержится, например, в тыкве, моркови, брокколи, печени, яйцах, сливочном масле.
• Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.
• Витамин С контролирует состояние сосудов, повышает иммунитет, уменьшает проявление симптомов гриппа и простуды. Для получения его из продуктов питания, необходимо есть свежие овощи, фрукты и ягоды, а также листовую капусту.

  6 правил. Врач рассказал, как не заболеть в первые дни школы Подробнее

Также важно, чтобы у ребенка была возможность «правильного» перекуса: для этого можно положить ему с собой фрукт, йогурт, несколько орешков, бутылку воды или морса.