Какие продукты помогут уберечь детей и подростков от железодефицита?

Категория:  Дети Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 6 26/03/2024
Ответ эксперта

Наш эксперт – врач-гематолог консультативно-диагностического отделения РДКБ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Евгения Томова.    
   

Профилактику железодефицитной анемии (ЖДА) у детей следует начинать ещё до рождения, ведь нехватка железа для плода опасна. Если гемоглобин у будущей мамы снижен, надо обязательно корректировать показатели. Помимо сбалансированного питания необходима и витаминно-минеральная поддержка (конкретный комплекс назначит врач).

У малышей до года профилактикой ЖДА служит постепенное введение прикорма с 5 месяцев под наблюдением педиатра. В рационе должны быть мясо, гречневая каша, яблоки.

У подростков анемия может возникнуть из-за обильных месячных или после интенсивных занятий спортом. Поэтому спортсменам нужно сдавать общий анализ крови каждые 3 месяца, а остальным детям – раз в полгода. 

Из продуктов питания для поддер­жания необходимого количества железа в организме следует употреблять: 

  • мясо (кролик, телятина, говядина); 
  • зелёные яблоки; 
  • морепродукты;
  • гречневую и пшённую каши;
  • цветную капусту.