Избавиться от переедания поможет внедрение полезных пищевых привычек. О них РИАМО рассказала дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина.
В первую очередь она призвала не поддаваться эмоциональным порывам, а принимать пищу тогда, когда действительно хочется есть.
«Вы можете оставить еду на тарелке, если вам не понравилось или вы наелись, ничего страшного в этом нет. И неважно, в гостях вы это сделаете или в ресторане. Прислушивайтесь к себе», – рекомендует специалист.
При этом есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Это полезно для пищеварения и поможет не пропустить чувство насыщения.
Также Ковылкина посоветовала во время еды убрать все гаджеты, не смотреть телевизор и не читать книги. Если этого не делать, то вероятность переедания будет высока, поскольку внимание сосредоточено не на еде.
Нутрициолог напомнила, что все эти привычки следует вводить постепенно, а не сразу.
Ранее диетолог-терапевт Ольга Лушникова назвала продукты, которые помогут снизить вес без строгих диет.