Злые языки поговаривают, что Джоли в шаге от анорексии. Но на то и злые языки, чтобы нападать на одну из самых красивых и знаменитых актрис Голливуда. Ведь не просто же так Анжелина Джоли ежегодно попадает топ самых сексуальных людей планеты.
Ее стройной фигуре можно только позавидовать. За нее, в смысле за фигуру, нужно благодарить не только хорошую наследственность, но и многолетние ограничения в еде, а также упорные занятия спортом.
Тренер Анжелины Джоли утверждает, что актриса добилась таких результатов, следуя низкожировой диете.
Ее суть в том, чтобы включить в рацион 70% углеводов и 30% белков, исключив жирные продукты, сладости и, конечно, алкоголь. Большое количество углеводов было необходимо актрисе для того, чтобы выдерживать изнурительные тренировки в спортзале.
Основные принципы низкожировой диеты Джоли
- Дробное питание. Есть надо каждые 3-4 часа и понемногу. В этом случае желудок успевает все переварить и не работает вхолостую.
- Исключаются копчености, жирное мясо и рыба, жирные молочные продукты, сладости.
- Разрешенные белковые продукты: белое мясо птицы, белое мясо рыбы, морепродукты.
- Исключаются сладости, вместо них надо употреблять сухофрукты и мед.
- Исключается все, что содержит простые углеводы: сахар, рафинированные продукты.
- Вводятся в рацион сложные углеводы: злаки, овощи и фрукты
Детали диеты
- Вес снижается медленно (4-5 кг в месяц), но более качественно, то есть его легче удержать
- Необходимо принимать рыбий жир, так как с пищей жиров поступает недостаточное количество
- Обязательно требуются физические нагрузки
Примерное меню Анжелины Джоли
1-й завтрак
Каша из цельных злаков, обезжиренное молоко
2-й завтрак
1 яйцо, маленький кусочек зернового хлеба, фруктовый смузи
Ланч
Нежирная рыба на пару, салат из зеленых овощей, порция капусты на пару
Полдник
Апельсиновый сок и пресные крекеры
Ужин
Куриная грудка, запеченная в духовке и немного коричневого риса, мусс из черной смородины.
Смотрите также:
- Белковая диета: что это такое и как правильно ее соблюдать →
- Кому можно, а кому нельзя худеть по диете Дюкана? →
- Без сахара и жира. Как питается Анджелина Джоли →