Статья по теме
Зарядка с полотенцем. 5 упражнений на все группы мышц
Отвечает Роза Цаллагова, профессор, заведующая кафедрой профилактической медицины Национального государственного университета им. Лесгафта:
- Утренняя гимнастика может быть вредна, если к ней приступить сразу после пробуждения. Если «сова», встав с постели, сразу отправится на пробежку, это может закончиться обмороком. Резкий подъём с точки зрения специалистов вообще нефизиологичен.
День лучше начать с потягиваний, это природный рефлекс. Понаблюдайте - ведь именно так, неспеша, просыпаются дети и животные. Потягивания переводят организм из состояния сна в режим бодрствования, разминают мышцы. Доказано, что растяжка также стимулирует центры удовольствия, поэтому мягкое пробуждение улучшает настроение.