Существуют ли какие-то общие принципы здорового питания, которые помогут уберечь ребёнка от лишнего веса?
Владимир, Санкт‑Петербург
– Отсутствие прикорма до 6 месяцев – один из мощнейших принципов профилактики лишнего веса.
Второе. Очень бы хотелось, чтобы мамы кормили своих детей подольше, до года.
Третье. Завтракайте. Если ваш ребёнок говорит, что он завтракать не хочет, вы должны так изменить его образ жизни, чтобы он просыпался голодным. Не хочет завтракать – значит, не даём ужин. Не хочет всё равно завтракать – значит, не даём обед и ужин, но утром ребёнок должен проснуться и закричать: «Мама, я хочу есть!» Поесть утром – это заложить фундамент правильного пищеварения на весь день.
Далее. Было бы очень здорово, чтобы еда была семейным ритуалом. Очень полезно дождаться папу с работы. Мы семья, мы вместе садимся за стол. И тогда ребёнок не захочет есть в одиночестве, есть перед телевизором… Он захочет есть в компании. А найти компанию часто бывает сложнее, чем еду. Что ещё? Было бы здорово, чтобы фастфуда в жизни ребёнка не было совсем или хотя бы не чаще одного раза в неделю, потому что весь фастфуд очень калорийный.