В конце напряжённого рабочего дня за компьютером в глаза будто песок насыпали — такая резь и боль! Что делать?
— Похоже на синдром сухого глаза. Для профилактики этого синдрома выполняйте самое простое упражнение: в течение нескольких секунд часто-часто моргайте и периодически прикрывайте глаза на 5 секунд. Делайте массаж глаз, он оказывает хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы. И не забывайте, что вашим глазным мышцам, так же, как и любым другим мышцам тела, необходима общая физическая активность. Лучшие виды спорта для глаз — плавание, теннис, бадминтон. Они отлично тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны.
Не поленитесь несколько раз в день выполнять следующие несложные упражнения, делать их можно прямо на рабочем месте:
1. Зажмурьтесь посильнее и откройте глаза. Через 5 секунд повторите снова.
2. Глубоко вдохнув, начните вращать глазами по часовой стрелке и, выдохнув, обратно. То же самое повторите с закрытыми веками.
3. Сосредоточьтесь на каком-нибудь отдалённом объекте (не ближе 10 м), а затем переведите взгляд на предмет, находящийся поблизости. И так несколько раз. Время упражнения — 5–7 минут в день.
4. Секунд на 30 остановите взгляд на какой-нибудь удалённой точке.