Ответ эксперта
Отвечает врач по гигиене питания Людмила Волкова:
— Следите, чтобы на вашем столе было достаточно витаминов и микроэлементов.
Для хорошего цвета лица необходимы коэнзим Q10 (содержится в говядине и растительном масле), таурин (есть в рыбе и морепродуктах).
Улучшают дыхание кожи витамин А, витамин С, витамин Е, селен (содержится в луке чесноке, грибах), цинк (его много в тыквенных семечках и цельнозерновых продуктах), железо (много в мясных продуктах). Восстанавливают эластичность кожных покровов витамины группы В (основные источники — злаки и бобовые), витамин Е, цинк. Защищают от вредного воздействия окружающей среды и старения витамины А, Е, С.
Смотрите также: Какие витамины помогут сохранить молодость кожи? →