Кому полезен тихий час?

- Длительное бодрствование перегружает нервную систему малышей, поэтому дневной сон им необходим - он не только даёт возможность отдохнуть, но и облегчает восприятие новой информации. Взрослым спать днём нужно по потребности. Дневной сон снимает стресс. Достаточно 15-20 минут отдыха (даже если это лёгкая дрёма в машине или в кресле перед монитором), чтобы взбодриться. Но не злоупотребляйте «тихим часом», особенно если у вас проблемы с засыпанием вечером. И главное, помните: если вы ляжете в постель после 14.00 и проспите днём более полутора часов,  до вечера вас могут преследовать головная боль и чувство разбитости. 

Исследование: дневной сон защищает от проблем с сердцем. Читайте подробнее>>