Сколько нужно спать, чтобы избежать проблем с сердцем?

- Цикл сердеч­ных сокращений имеет две особенно­сти: он учащается в течение дня и замирает вечером, когда человек ложится спать. Это даёт сердцу возможность восстановиться. Если пламенный мотор регулярно «перерабатывает», вероятность его поломки резко возрастает. 

Поэтому для профилактики сердечных заболеваний важно не только регулярно высыпаться (врачи считают, что минимум сна - 7 часов), но и ложиться спать в одно и то же время, чтобы не сломать свои биологические часы. Очень важен по­стоянный режим жизни. Даже если человек работает в ночную смену и вынужден спать днём, этого режима нужно придерживаться постоянно.

Совы, жаворонки, голуби: по какому биоритму живёте вы? Узнайте здесь>>